Dikurasi oleh: apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm

Manfaat susu sapi untuk kesehatan tubuh sangatlah beragam, mulai dari menjaga kekuatan tulang, menjaga kesehatan gigi hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

Susu sapi merupakan salah satu minuman sehat dengan kandungan gizi tinggi yang sudah biasa dikenalkan sejak kecil. Manfaat susu sapi sangatlah beragam, tidak hanya sekedar mendukung pertumbuhan si kecil namun juga untuk kesehatan tubuh orang dewasa.

Baca juga: 12 Susu UHT Paling Bagus dan Harganya

Manfaat Susu Sapi untuk Kesehatan Tubuh

Apa benar susu sapi tidak hanya bermanfaat untuk anak kecil saja? Berikut ini merupakan beberapa manfaat susu sapi untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat utama susu sapi adalah menjaga kesehatan tulang baik untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan orang dewasa. Kalsium, fosfor, magnesium, serta protein dalam susu berperan penting dalam pertumbuhan dan kesehatan tulang.

Susu sapi untuk anak-anak dibawah 5 tahun sangat berperan penting dalam mendukung perkembangan kekuatan tulang. Manfaat minum susu di usia remaja juga diketahui ampuh untuk menghindari resiko kelemahan tulang di kemudian hari.

Beli Blackmores Calcimag Klik di Sini

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat susu bagi kesehatan selanjutnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Bagaimana bisa? Hal ini dikarenakan susu sapi memiliki banyak sekali kandungan nutrisi baik untuk tubuh, mulai dari vitamin E, selenium, seng, kalsium dan juga protein.

Apabila Anda minum susu setiap hari, maka tubuh pun akan mengalami peningkatan kekebahan sekaligus terlindungi dari serangan berbagai penyakit.

Beli Nutrahealth Vitamin E Klik di Sini

3. Menjaga Kesehatan Gigi

Vitamin D, kalsium dan juga fosfor yang terkandung salam susu sapi efekif untuk membantu memperbaiki dentin yang rusak serta melawan penyakit gusi. Tidak hanya itu, kandungan protein kasein juga berperan penting dalam pembentukan lapisan pelindung gigi.

Namun perlu diketahui, sangat tidak disarankan mengonsumsi susu terlalu berdekatan dengan waktu tidur tanpa sempat menyikat gigi. Hal ini dikarenakan susu mengandung laktosa atau gula yang dapat menjadi salah satu penyebab kerusakan gigi.

4. Bantu Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalsium tinggi pada susu sapi dapat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini juga dikarenakan adanya senyawa peptida sehingga susu sapi pun dapat berperan ampuh sebagai penurun tekanan darah.

5. Sumber Protein yang Baik untuk Tubuh

Susu sapi merupakan sumber protein hewani yang sangat baik untuk tubuh manusia. Diantara banyaknya jenis susu lainnya, susu sapi merupakan yang mengandung protein paling tinggi yang berperan besar dalam memelihara ataupun memperbaiki jaringan tubuh.

Protein sendiri juga menjadi sumber energi untuk tubuh, sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Apabila kekurangan protein, Anda mungkin akan rentan terserang penyakit karena sistem kekebalan tubuh yang menurun.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Asupan natrium berlebih dapat menjadi salah satu penyebab penyakit kardiovaskular. Sedangkan asupan kalium tinggi dalam susu sapi ampuh untuk mengurangi resiko tersebut.

Untuk memaksimalkan manfaat ini, lebih baik bagi Anda memilih susu sapi rendah lemak atau skim.

7. Mengatasi Masalah Peradangan

Kandungan protein hewani, asam lemak omega-3 dan juga antioksidan dalam susu sapi dapat berperan efektif sebagai zat antiradang. Dengan mengonsumsi susu sapi, masalah peradangan pun dapat lebih mudah teratasi.

Beli Blackmores Omega Daily Klik di Sini

8. Bantu Menurunkan Berat Badan

Siapa bilang mengonsumsi susu membuat berat badan berlebih? Justru, salah satu manfaat susu bagi tubuh adalah membantu Anda menurunkan berat badan. Manfaat ini bisa Anda dapatkan apabila mengonsumsi susu low fat atau rendah lemak.

Ditambah lagi kandungan vitamin, mineral, protein dan juga kalsium dalam susu merupakan asupan nutrisi baik untuk tubuh. Jadi meskipun sedang menjalani diet, tubuh tetap mendapatkan nutrisi lengkap dengan kalori lebih rendah melalui minum susu.

Beli Indomilk Susu Steril Plain Klik di Sini

9. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kandungan asam amino dalam susu sapi dapat memberikan efek mengantuk pada tubuh, sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Asam amino trypthophan dalam susu sendiri berfungsi untuk produksi melatonin dan serotonin.

Mengatur waktu tubuh untuk tidur dan juga bangun merupakan fungsi dari melatonin, sedangkan serotonin berperan untuk mengatur rasa kantuk, sakit, lapar dan suasana hati.

Untuk pasien penderita penyakit jantung dan lansia, susu sapi dapat ditambahkan dengan madu murni. Ini akan membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik lagi sekaligus mencegah insomnia.

10. Mendukung Kinerja Otak

Tahukah Anda? Otak memerlukan asupan vitamin dan juga asam lemak untuk dapat bekerja dengan maksimal. Nah, susu diketahui mengandung vitamin B12, asam lemak B6 dan juga B9 yang ampuh untuk memaksimalkan kinerja saraf di otak.

Susu sapi murni juga mengandung zat leticin dan iodium yang berperan penting dalam meringankan kinerja otak besar. Ini akan membantu Anda dalam meningkatkan efisiensi kerja otak.

Baca juga: 15 Vitamin Otak untuk Anak dan Dewasa di Apotik

11. Menetralisir Racun

Mengonsumsi berbagai makanan, minuman dan juga menghirup udara dapat membuat tubuh mudah terpapar racun. Untuk menetralisir racun tersebut, Anda dapat mengonsumsi susu sapi. Ini dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan tubuh.

Mesti efektif menetralisir racun atau detoksifikasi tubuh, namun bukan berarti susu dapat dimanfaatkan dalam mengatasi keracunan makanan. Anda perlu mendapatkan penanganan dokter apabila merasakan berbagai gejala keracunan seperti mual muntah dan diare.

12. Berperan sebagai Penambah Darah

Susu merupakan salah satu minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi penderita anemia. Kandungan vitamin B12 dalam susu berperan sebagai penambah darah. Dalam segelas susu 250 ml sudah cukup memenuhi setengah kebutuhan vitamin B12 seseorang.

Beli Sangobion Kapsul Klik di Sini

13. Meningkatkan Massa Otot

Kandungan protein tinggi dalam susu sapi berdampak baik dalam meningkatkan massa otot tubuh Anda. Terlebih lagi, apabila yang dikonsumsi adalah susu sapi rendah lemak dan diimbangi dengan olahraga yang rutin.

14. Menurunkan Resiko Kanker

Antioksidan diperlukan tubuh untuk menangkal radikal bebas sekaligus mengurangi potensi terjadinya kanker. Susu sapi yang kaya akan antioksidan serta mengandung omega-3 dapat menjadi salah satu nutrisi baik bagi tubuh dan bermanfaat dalam menurunkan resiko kanker.

Ditambah lagi, susu dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan sehingga berperan sebagai pelindung yang baik terhadap serangan penyakit termasuk kanker.

15. Mencegah Depresi

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik tubuh, susu sapi juga memiliki khasiat untuk kesehatan psikis. Mengonsumsi susu rendah lemak secara rutin diketahui efektif dalam menurunkan resiko depresi.

Hal ini dikarenakan susu rendah lemak mengandung banyak nutrisi baik bagi tubuh yang dapat memengaruhi neotransmitter dan hormon. Dengan mengimbangi produksi hormon yang tepat untuk kesehatan mental, maka pola perkembangan kognitif pun membaik.

Itulah tadi beragam manfaat mengonsumsi susu sapi untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Untuk memaksimalkan manfaat minum susu, pastikan mengonsumsi secara tepat dan tidak berlebihan.

Stok susu di rumah habis tapi malas keluar rumah dan bertemu dengan macetnya jalanan? Yuk gunakan saja aplikasi K24Klik yang tersedia di Play Store ataupun App Store, produk terjamin 100% asli dan pengiriman cepat tidak sampai 1 jam!

K24Klik sendiri merupakan aplikasi beli obat online yang bekerjasama dengan ratusan jaringan luas dari apotek K-24. Beli obat jadi lebih praktis dan hemat? K24Klik aja!

Referensi:

https://luxofood.com/7-proven-benefits-of-drinking-cows-milk/ diakses pada 8 Agustus 2023

https://smilesdentistry4kids.com/milk-is-it-necessary-for-healthy-teeth-and-bones/#:~:text=Yes%2C%20it’s%20true.,affect%20developing%20teeth%20and%20bones diakses pada 9 Agustus 2023