Dikurasi oleh: apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm

Vitamin B6 adalah vitamin penting untuk mendukung berbagai fungsi vital tubuh seperti kesehatan otak, saraf, sistem imun dan metabolisme energi.

Tubuh manusia memerlukan asupan vitamin yang cukup untuk memaksimalkan fungsi setiap bagiannya. Salah satu vitamin yang dibutuhkan adalah vitamin B6 dengan peran utama di fungsi otak, saraf, pembentukan sel darah merah dan metabolistme energi.

Ketika vitamin harian tidak terpenuhi dengan baik, biasanya akan menyebabkan defisiensi dan menciptakan gangguan kesehatan. Misalnya jika kekurangan vitamin B6, seseorang mungkin rentan mengalami anemia, penurunan imunitas hingga kerusakan sistem saraf.

Vitamin B6 sendiri juga sering disebut sebagai pyridoxine dan dapat dikenali lebih dalam melalui informasi lengkap di dalam artikel ini.

Baca juga: 15 Vitamin B Complex yang Bagus di Apotik dan Harganya

Manfaat Vitamin B6

Fungsi vitamin B6 yang utama adalah mendukung berbagai fungsi bagian tubuh seperti otak, sistem imun, metabolisme energi hingga saraf. Berikut ini merupakan penjelasan setiap manfaat dari pyridoxine yang penting untuk Anda ketahui.

1. Mendukung Fungsi Otak

Pyridoxine memiliki peran penting dalam mendukung fungsi otak. Vitamin ini dapat membantu produksi neurotransmitter, zat kimia yang membawa pesan di dalam otak dan mengatur penggunaan energi di otak.

Dengan memastikan asupan vitamin ini terpenuhi, Anda dapat turut mencegah penurunan kognitif. Pada beberapa penelitian, vitamin ini mampu mendukung daya ingat yang lebih baik pada orang dewasa dan orang tua.

Berkaitan dengan manfaat ini, seseorang dengan kondisi defisiensi vitamin B6 mungkin dapat mengalami penurunan fungsi kognitif atau memiliki resiko yang lebih tinggi.

2. Membantu Produksi Sel Darah Merah

Vitamin B6 atau pyridoxine menjadi salah satu yang mendukung pembentukan hemoglobin dalam tubuh. Mengonsumsi vitamin ini menjadi salah satu cara ampuh untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang cukup.

Produksi sel darah merah tersebut nantinya akan berdampak pada pencegahan anemia sekaligus meningkatkan kelancaran distribusi oksigen ke seluruh tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Saraf

Tidak hanya berpengaruh pada fungsi otak, peran pyridoxine dalam membantu produksi neurotransmitter juga dapat menjaga fungsi sistem saraf. Resiko mengalami masalah saraf seperti neuritis dan neuralgia mungkin dapat berkurang dengan mengonsumsi vitamin ini.

4. Meningkatkan Sistem Imun

Sama seperti vitamin bermanfaat lainnya, vitamin B6 juga turut memberikan peran penting dalam meningkatkan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini mendukung produksi antibodi, membantu tubuh untuk melawan infeksi dan mencegah gangguan imun.

5. Metabolisme Energi

Membantu memecah karbohidrat, protein dan juga lemak, pyridoxine mampu juga berperan penting dalam metabolisme energi. Dengan manfaat ini, beberapa gangguan kesehatan terkait seperti kekelahan berlebihan dan juga lesu mungkin dapat dihindari.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Tidak secara langsung berperan untuk organ jantung, tetapi pyridoxine mampu membantu menurunkan kadar homosistein ataupun asam amino berlebihan. Kedua hal tersebut yang biasanya berpotensi merusak arteri dan juga meningkatkan resiko penyakit jantung.

Dosis Vitamin B6 dan Aturan Pakai

Meskipun memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, bukan berarti vitamin ini dapat dikonsumsi secara sembarangan. Berikut ini merupakan aturan pakai dari pyridoxine yang penting untuk diperhatikan.

• Untuk mengatasi defisiensi vitamin B6, dosis yang dianjurkan adalah 2,5-10 mg per harinya.
• Sedangkan untuk mengatasi anemia sideroblastik, homocystinuria dan juga hyperoxaluria, vitamin ini dianjurkan dokter dengan dosis tinggi 200-600 mg per hari.
• Pyridoxine juga sering dimanfaatkan untuk meringankan mual dan muntah ibu hamil atau morning sickness dengan aturan pakai 10-25mg, setiap 8 jam sekali atau sesuai anjuran dokter.

Untuk Anda yang tidak memiliki gejala khusus, Angka kecukupan gizi (AKG) yang dianjurkan cukup bervariasi tergantung jenis kelamin, usia dan juga kondisi kesehatan.

Umumnya, kebutuhan harian vitamin B6 untuk anak ada di kisaran 0,1-1 mg/hari. Sedangkan untuk usia remaja hingga dewasa adalah 1,3-2 mg/hari. Ikuti aturan pemakaian, jangan menambah atau mengurangi dosis yang dianjurkan untuk memaksimalkan efektivitas.

Efek Samping Vitamin B6

Selama digunakan sesuai dengan dosis dan aturan pakai, mengonsumsi vitamin B6 dapat dikatakan aman. Ada beberapa kemungkinan efek samping yang terjadi sebagai berikut ini.

• Mual
• Muntah
• Kesemutan
• Mati rasa ataupun nyeri di tangan dan kaki
• Sakit kepala
• Sakit perut
• Kehilangan nafsu makan

Segera konsultasikan pada dokter ahli apabila efek samping tidak kunjung mereda atau justru memburuk.

Peringatan Penggunaan

Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan dan tubuh mendapatkan manfaat maksimal dari mengonsumsi vitamin B6, perhatikan beberapa peringatan penggunaan di bawah ini.

• Apabila memiliki riwayat alergi, jangan mengonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin B6.
• Penggunaan suplemen dengan kandungan pyridoxine tidak dianjurkan ketika Anda sedang dalam proses pemulihan, terutama setelah menjalani operasi penurunan berat badan atau angioplasty.
• Beritahukan pada dokter apabila Anda memiliki kondisi kesehatan khusus ataupun sedang mengonsumsi obat lain untuk menentukan dosis terbaik dan juga menghindari interaksi obat.
• Konsultasikan pada dokter terkait penggunaan vitamin ketika sedang hamil, menyusui ataupun merencanakan kehamilan.

Interaksi dengan Obat Lain

Jika dikonsumsi dengan obat-obatan tertentu, pyridoxine mungkin dapat menyebabkan peningkatan resiko gangguan kesehatan ataupun penurunan efektivitas. Berikut ini merupakan beberapa interaksi yang perlu untuk diketahui.

• Mengonsumsi pyridoxine bersamaan dengan obat antihipertensi dapat meningkatkan resiko terjadinya hipotensi atau tekanan darah terlalu rendah.
• Adanya peningkatan sensitivitas kulit terhadap paparan sinar matahari apabila vitamin ini dikonsumsi bersama dengan amiodarone.
• Penurunan efektivitas pyridoxine jika digunakan bersamaan dengan isoniazid dan juga estrogen (pil KB).
• Penurunan efektivitas obat levodopa, phenobarbital dan juga phenytoin apabila dikonsumsi bersama dengan suplemen dengan kandungan pyridoxine di dalamnya.

Rekomendasi Vitamin B6 di Apotek

Mudah ditemukan, vitamin ini dapat Anda beli di apotek offline maupun online K24Klik. Ini dia rekomendasi terbaik suplemen vitamin B6 untuk Anda.

1. Trifa Vitamin B6

Beli Trifa Vitamin B6 Klik di Sini

Suplemen ini menjadi yang paling banyak dicari, dalam setiap tablet Trifa Vitamin B6 mengandung 10 mg pyridoxine. Termasuk dalam golongan obat hijau, Anda dapat membeli vitamin ini tanpa resep dokter.

Kisaran harga: Rp 2 ribu/strip

2. Vitamin B6 KF

Beli Vitamin B6 KF Klik di Sini

Diproduksi oleh Kimia Farma, kandungan pyridoxine dalam vitamin ini adalah 10 mg tiap tabletnya. Vitamin B6 KF dapat digunakan untuk mencegah defisiensi dan juga anemia sideroblastik.

Dosis mengonsumsi vitamin ini adalah 1 kali 1 tablet sehari, disarankan pada pagi hari setelah makan. Perlu diketahui bahwa penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan neuropati.

Kisaran harga: Rp 1 ribu/strip

3. Vitamin B6 Mega Esa

Beli Vitamin B6 Mega Esa Klik di Sini

Selanjutnya, ada juga Vitamin B6 Mega Esa yang tersedia dalam kemasan botol dengan isi 250 tablet di dalamnya. Dakan setiap tabletnya, terdapat kandungan pyridoxine HCl sebanyak 10 mg.

Kisaran harga: Rp 30 ribu/botol

Itulah tadi beragam informasi lengkap seputar manfaat, dosis, efek samping hingga rekomendasi vitamin B6 yang perlu Anda ketahui. 

Butuh obat ataupun vitamin? Anti ribet, semua jadi beres dengan aplikasi beli obat online K24Klik. Terjamin lengkap dan produk 100% asli, pesanan cepat 24 menit sampai.

Unduh aplikasi K24Klik di Play Store maupun App Store, rasakan manfaatnya sekarang juga! (writer/ib)

Referensi:

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b6/art-20363468 diakses pada 23 Juli 2025