10 Rekomendasi Buah untuk Diet yang Bagus
Dikurasi oleh: apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm
Tidak hanya menjadi asupan nutrisi baik bagi tubuh, Anda juga dapat memanfaatkan buah untuk diet. Beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk diet adalah pisang, alpukat dan apel.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan, termasuk dengan menerapkan pola makan sehat. Anda dapat mengonsumsi beberapa buah yang bagus untuk diet guna membantu upaya penurunan berat badan.
Namun, perlu diketahui bahwa mengonsumsi buah juga harus diiringi dengan asupan nutrisi lainnya seperti karbohidrat, protein dan lain sebagainya. Hindari menjadikan buah sebagai satu-satunya asupan saat menjalani diet sehat.
Baca juga: Menu Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Rekomendasi Buah untuk Diet yang Bagus
Tidak semua buah cocok untuk dijadikan nutrisi pendamping saat tengah menjalani program diet. Anda perlu lebih selektif untuk menentukan buah apa yang cocok dalam mengotimalkan upaya penurunan berat badan.
Berikut ini merupakan beragam rekomendasi buah untuk diet yang bagus yang dapat Anda jadikan menu sehat setiap harinya.
1. Pisang
Salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk mendukung program diet adalah pisang. Pada dasarnya, pisang memiliki jumlah kalori tinggi dibanding buah lainnya yang mampu memberikan efek kenyang lebih lama.
Tidak perlu khawatir, buah pisang memiliki indeks glikemik rendah dan sangat aman untuk Anda yang sedang mengurangi asupan gula dalam tubuh.
2. Alpukat
Selanjutnya, alpukat merupakan buah yang kaya akan kandungan lemak sehat di dalamnya. Manfaat utama dari nutrisi tersebut adalah menjaga kesehatan jantung. Namun, ternyata alpukat juga dapat menjadi buah yang cocok untuk diet.
Buah tinggi serat yang satu ini dapat menjaga kesehatan pencernaan dan juga mengenyangkan. Dengan mengonsumsi buah alpukat, Anda dapat mencegah mengonsumsi makanan yang berlebihan.
3. Apel
Dalam setiap buah apel, biasanya mengandung 116 kalori dan juga 5,4 gram serat. Buah rendah kalori dan tinggi serat ini dapat menjadi pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Kulit apel sendiri kaya akan kandungan antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya yang ampuh untuk mengurangi resiko obesitas. Namun, pastikan untuk mencuci buah apel dengan benar untuk memastikan kehiginiesannya.
Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang ampuh membantu penumpukan lemak visceral. Anda dapat mengonsumsi apel secara langsung ataupun menjadikannya jus yang menyegarkan.
4. Jeruk
Biasanya, buah jeruk lebih sering dijadikan sebagai jus segar yang tidak hanya enak tapi memiliki kandungan vitamin C tinggi untuk tubuh. Ternyata, mengonsumsi irisan jeruk secara langsung dapat memberikan efek mengenyangkan dan asupan kalori rendah.
Dengan begitu, jeruk dapat menjadi asupan buah yang baik untuk diet. Anda juga dapat menambahkannya ke salad buah atau beragam hidangan penutup favorit.
5. Buah Pir
Kaya akan kandungan serat dan juga rendah kalori, buah pir cocok dijadikan asupan untuk diet. Dengan mengonsumsi buah pir setiap harinya, dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan yang baik untuk mendukung upaya penurunan berat badan.
Cara paling tepat untuk mengonsumsi buah pir adalah makan langsung bersama dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal.
6. Melon
Dapat membantu menjaga berat badan, melon kaya akan kandungan serat, kalium dan juga antioksidan. Buah melon juga rendah kalori dan mengandung banyak hair sehingga ampuh membantu upaya penurunan berat badan.
Bosan mengonsumsi melon secara langsung? Anda dapat menambahkannya ke salad buah, dibekukan menjadi es loli ataupun mencampur ke smoothie buah.
7. Buah Plum
Buah berbiji keras merupakan yang paling direkomendasikan untuk diet. Salah satu yang dapat Anda konsumsi adalah buah plum yang rendah kalori, indeks glikemik rendah, kaya serat, kaya antioksidan dan juga beragam vitamin maupun mineral di dalamnya.
Jadikan buah-buahan seperti plum ini sebagai cemilan untuk memberikan efek mengenyangkan lebih lama.
8. Buah Beri
Jenis buah beri merupakan sumber nutrisi rendah kalori yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Beberapa yang paling populer dikonsumsi untuk diet adalah raspberry dan juga stroberi.
Buah beri juga dipercaya ampuh dalam membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah hingga mengurangi peradangan.
Anda dapat mengonsumsi buah-buahan beri secara langsung ataupun menambahkannya ke oatmeal dan yoghurt saat sarapan.
9. Mangga
Tahukah Anda? Buah mangga merupakan buah yang memiliki kepadatan energi rendah sehingga cocok untuk diet. Kalori yang terkandung dalam satu buah mangga biasanya hanya sekitar 100 per 165 gram.
Buah ini juga kaya akan kandungan serat, antioksidan, vitamin C, vitamin A dan juga fitokimia. Anda dapat mengonsumsi mangga secara langsung, menjadikannya jus ataupun menambahkan ke makanan-makanan favorit.
10. Kiwi
Selanjutnya, buah kiwi juga merupakan asupan yang kaya akan kandungan gizi bermanfaat seperti serat, vitamin C, vitamin E hingga asam folat.
Mengonsumsi buah kiwi dapat sangat mendukung program diet yang sedang Anda jalani. Selain itu, kiwi juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan serta mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
Rekomendasi Vitamin untuk Dukung Program Diet
Selain menjaga asupan nutrisi termasuk mengonsumsi buah, Anda juga dapat memanfaatkan beragam suplemen pendamping. Berikut ini merupakan rekomendasi vitamin untuk dukung program diet Anda dan tersedia di apotek online K24Klik.
1. Flimty Blackcurrant
Beli Flimty Blackcurrant Klik di Sini
Mengkombinasikan beragam herbal seperti goji berry, psyllium husk, sayuran juga vitamin premix membuat Flimty Blackcurrant cocok dikonsumsi saat diet. Minuman segar yang satu ini kaya akan kandungan serat dan ampuh membantu menurunkan berat badan.
Selain untuk membantu diet, Flimty Blackcurrant juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Kisaran harga: Rp 114 ribu/dos
2. Herslim
Membantu untuk mengendalikan nafsu makan, Anda juga dapat mengonsumsi Herslim. Suplemen tinggi nutrisi ini juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Anjuran penggunaan Herslim ini adalah 1-2 kali sehari, Anda dapat mengonsumsi sebelum sarapan ataupun sebelum makan malam.
Kisaran harga: Rp 290 ribu/dos
3. Fitamino
Fitamino merupakan suplemen yang mengandung beragam vitamin, protein dan juga folic acid di dalamnya. Manfaat utama dari Fitamino sendiri adalah memelihara kesehatan tubuh.
Anda dapat mengonsumsi Fitamino untuk mengendalikan nafsu makan dan mendukung program diet. Campurkan 1 sachet fitamino dengan air hangat, segera minum 1-2 kali dalam sehari.
Kisaran harga: Rp 28 ribu/pcs
Nah, itulah tadi rekomendasi buah yang bagus untuk diet dan juga vitamin pendukung yang perlu untuk Anda ketahui.
Butuh vitamin ataupun obat? Tidak perlu repot pergi kemana-mana, pesanan siap diantar sampai depan rumah bersama aplikasi K24Klik.
Kami menjamin produk terjual 100% asli, pengiriman cepat 24 menit sampai dan juga beragam penawaran harga menarik lainnya. Yuk unduh sekarang juga di Play Store maupun App Store! (writer/ib)
Referensi:
https://www.healthline.com/nutrition/best-weight-loss-fruits diakses pada 12 November 2024
