Cara Mengatasi Sesak Nafas secara Alami
Dikurasi oleh: apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm
Sesak nafas disebabkan oleh menyempitnya saluran udara yang biasanya terisi dengan dahak. Selain penggunaan obat-obatan kimia, Anda dapat mencoba beragam cara mengatasi sesak nafas secara alami.
Penanganan sesak nafas dapat berbeda-beda setiap orangnya, tergantung pada penyebab dan keparahan. Untuk kategori ringan, cara mengatasi sesak nafas dapat dilakukan secara alami menggunakan bahan herbal ataupun gaya hidup.
Permasalahan saluran pernapasan yang satu ini tidak bisa dianggap remeh, perlu segera ditangani agar dapat kembali bernapas dengan normal. Apabila telat penanganan dan sesak nafas semakin parah, kondisinya dapat sangat berbahaya hingga mengancam nyawa.
Jika Anda memiliki riwayat asma ataupun gangguan pernapasan lainnya, konsultasikan pada dokter ahli sebelum mencoba cara alami mengatasi sesak nafas. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir efek samping dan penanganan paling tepat untuk sesak nafas Anda.
Baca juga: 12 Obat Sesak Nafas di Apotik yang Ampuh dan Harganya
Cara Mengatasi Sesak Nafas secara Alami
Memerlukan penanganan cepat dan berbeda-beda setiap orangnya, bagaimana cara mengatasi sesak nafas? Solusi paling efektif adalah penggunaan obat-obatan dokter atau yang tersedia di apotik.
Sebagai alternatifnya, Anda dapat mencoba berbagai cara mengatasi sesak nafas secara alami yang ada di bawah ini.
1. Menggunakan Minyak Esensial
Menghirup minyak esensial merupakan salah satu cara alami untuk mengatasi sesak nafas. SIfat anti-inflamasi dari minyak esensial dapat membantu saluran pernapasan menjadi lebih lega.
Pada anak-anak, Anda dapat menggunakan Pure Kids Instant Decongestant Oil untuk mengatasi sesak nafas. Minyak esensial yang satu ini memiliki kandungan eucalyptus oil, cajuput oil hingga methyl salicilate di dalamnya.
Wewangian sendiri juga memiliki manfaat baik dalam mengendalikan suasana hati, termasuk panic attack saat sesak nafas menyerang. Perlu diketahui bahwa penggunaan minyak esensial tidak boleh dioleskan langsung ke kulit.
Anda dapat memanfaatkan diffuser ataupun alat penguap dan gunakan aroma yang nyaman seperti lavender ataupun eucalyptus. Jika tidak, Anda juga dapat menggunakan baskom yang berisi air hangat yang telah dicampur dengan minyak esensial untuk menciptakan uap.
2. Mengonsumsi Air Jahe Panas
Jahe menjadi salah satu rempah-rempah andalan yang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Untuk meredakan sesak napas, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi air jahe panas.
Kupas 2-3 potong ruas jahe, lalu rebus selama kurang lebih 10 menit lamanya. Setelah itu, tuangkan air rebusan tersebut ke dalam gelas dan campurkan madu murni secukupnya. Selain mengatasi sesak napas, minuman ini juga dapat meningkatkan metabolisme.
Perlu diperhatikan bahwa efektivitas berbagai cara alami untuk mengatasi sesak nafas di atas berbeda-beda tergantung kondisi setiap orang. Apabila ingin mendapatkan penanganan terbaik, konsultasikan pada dokter ahli sesegera mungkin.
Beli Madu TJ Murni Klik di Sini
3. Minum Kopi Hitam
Gemar mengonsumsi kopi? Kandungan kafein dalam kopi hitam ternyata ampuh untuk mengurangi ketegangan para saluran pernapasan sehingga efektif meredakan sesak nafas.
Namun, orang-orang dengan gangguan pencernaan memerlukan saran dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi hitam. Terutama apabila sesak nafas karena asam lambung, konsumsi kopi hitam justru memicu asam lambung naik semakin parah.
Selain orang dengan gangguan pencernaan, asupan kafein untuk orang dengan riwayat penyakit jantung juga sangat tidak disarankan. Terutama apabila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, kopi hitam dapat meningkatkan detak jantung.
4. Memanfaatkan Daun Belimbing Wuluh
Senyawa antibakteri dalam daun belimbing wuluh dapat membantu Anda unuk mengatasi infeksi saluran pernapasan. Apabila Anda memiliki riwayat asma, daun belimbing wuluh juga dapat mengurangi gejala asma dan mencegahnya untuk kambuh.
5. Peppermint
Senyawa asam rosmarinic dalam peppermint dapat bermanfaat untuk meredakan sesak nafas. Anda dapat menyeduh secangkir teh peppermint hangat dan memberikan efek menenangkan pada saluran pernapasan.
Untuk memaksimalkan efektivitas teh peppermint dalam mengatasi sesak nafas, Anda juga dapat menambahkan madu. Tidak hanya secara efektif mengatasi sesak nafas, minuman herbal ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Menghirup Uap Air Panas
Cara alami lain untuk mengatasi sesak napas adalah menghirup uap air panas. Langkah ini akan membantu Anda untuk melegakan saluran pernapasan dan memberikan sensasi menenangkan.
Pertama-tama, Anda perlu untuk mengisi baskom dengan air panas terlebih dahulu. Kemudian poisisikan wajah di atas mangkuk, tarik napas dalam-dalam untuk menghirup uapnya. Menambahkan minyak esensial juga dapat menambah efektivitas cara ini.
7. Lakukan Teknik Pernapasan Diafragma
Selanjutnya, Anda dapat mencoba untuk melakukan teknik pernapasan diafragma. Berikut ini merupakan beberapa cara pernapasan diafragma yang dapat Anda coba ikuti.
- Letakkan satu tangan ke bagian tengah dari dada atas, kemudian satu tangan lainnya pada bagian bawah tulang rusuk
- Mulai bernapas secara perlahan melalui hidung
- Pastikan tangan yang terletak di bagian tengah dada atas tetap diam, sementara tangan satunya akan bergerak naik sesuai ritme napas Anda
Melakukan pernapasan diafragma ini akan membantu Anda bernapas lebih lega sehingga sesak nafas pun dapat teratasi dengan cepat.
8. Gunakan Bantuan Kipas Angin
Apakah Anda memiliki kipas angin portable atau genggam? Pada situasi khusus, kipas angin genggam ini dapat Anda coba gunakan untuk mengatasi sesak nafas secara alami.
Bagaimana bisa? Kipas angin dapat membantu Anda dalam meniupkan pasokan udara ke hidung dan wajah sehingga sesak nafas berkurang. Namun, apabila Anda memiliki kondisi medis seperti asma dan sesak nafas karena batuk maka cara ini tidak akan efektif.
Penggunaan kipas angin untuk mengatasi sesak napas ini hanya cocok pada kondisi darurat yang disebabkan kekurangan pasokan udara. Alternatif lainnya, Anda juga dapat memanfaatkan Oxycan Green.
Beli Oxycan Green Klik di Sini
9. Memanfaatkan Minyak Kayu Putih
Digunakan sebagai salah satu bahan terapi nonfarmakologi untuk asma, minyak kayu putih dapat dimanfaatkan untuk mengatasi sesak nafas. Anda dapat mengoleskannya langsung ke beberapa titik tubuh seperti dada, perut dan tenggorokan.
Namun, cara yang paling efektif untuk menggunakan kayu putih dalam mengatasi sesak nafas adalah uap. Anda dapat mencampurkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam sebaskom air hangat, lalu dekatkan wajah dengan uap yang muncul.
Beli Tresnojoyo Minyak Kayu Putih Klik di Sini
10. Mengonsumsi Jeruk Nipis
Jeruk nipis memilik banyak khasiat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk dalam mengatasi sesak napas. Anda dapat melakukan beberapa cara di bawah ini untuk mengkombinasikan jeruk nipis bersama bahan herbal lainnya untuk atasi sesak napas.
- Potong jeruk nipis segar menjadi beberapa bagian
- Peras cairan jeruk nipis ke dalam gelas
- Siapkan 2 siung bawang merah, kemudian parut hingga halus
- Campurkan air perasan jeruk nipis, parutan bawang merah bersama dengan satu sendok teh bubuk kopi
- Tambahkan pemanis seperti gula batu atau madu murni
- Seduh menggunakan air panas, kemudian saring ampasnya
- Konsumsi minuman herbal jeruk nipis selagi masih hangat
Itulah beragam cara mengatasi sesak nafas secara alami yang dapat Anda coba lakukan. Apabila sesak nafas tidak kunjung membaik, segera periksakan ke fasilitas kesehatan terdekat.
Jangan panik saat sakit menyerang tiba-tiba, terutama di malam hari. Percayakan stok obat Anda bersama K24Klik, aplikasi beli obat online yang telah tersedia di Play Store dan juga App Store. Produk dijamin 100% asli dan pengiriman cepat, yuk coba sekarang juga!
Referensi:
https://www.healthline.com/health/severe-asthma/natural-remedies#food diakses pada 25 Oktober 2023
https://khealth.com/learn/asthma/home-remedies/ diakses pada 25 Oktober 2023
