Waspada Flu Musim Hujan, Jaga Kesehatan Pakai Ini!
Dikurasi oleh: apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm
Flu musim hujan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas harian. Menjaga kesehatan tubuh sebaik mungkin menjadi cara paling ampuh untuk mencegah flu musim hujan.
Apakah orang-orang di sekitar kamu sedang banyak yang terserang flu? Influenza atau lebih dikenal sebagai flu memang menjadi penyakit langganan ketika musim hujan tiba. Kalau kondisi tubuh kamu nggak fit, penyakit ini siap buat aktivitas harianmu terganggu.
Oleh karena itu, kamu perlu tahu informasi lebih banyak tentang flu musim hujan ini untuk memahami cara pencegahan terbaik. Selain itu, kenali juga gejalanya sebelum bertambah parah dan membuat ketidaknyamanan saat aktivitas sehari-hari.
Baca juga: Apa Obat Flu Terbaik untuk Dewasa dan Anak?
Mengapa Flu Sering Menyerang saat Musim Hujan?
Musim hujan menyebabkan adanya perubahan suhu udara yang ekstrem dari panas saat matahari terik, kemudian dingin ketika hujan turun. Perubahan tersebut juga berpengaruh pada kelembaban udara sehingga penyebaran penyakit menular pun semakin mudah.
Flu sendiri merupakan penyakit yang ditularkan melalui udara, itulah mengapa mudah sekali merebak saat musim hujan. Menurut World Health Organization (WHO), influenza musiman memiliki resiko penularan tercepat di area ramai seperti sekolah dan kantor.
Di daerah iklim tropis seperti Indonesia, Influenza dapat terjadi sepanjang tahun namun meningkat drastis saat musim penghujan tiba.
Apabila seseorang memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, mereka tidak akan terpengaruh pada maraknya infeksi influenza musiman ini. Namun, apabila seseorang termasuk dalam kelompok rentan maupun imunnya sedang lemah, penyakit ini mudah menyerang.
Cara Mencegah Flu Musim Hujan Paling Ampuh
Untuk menghindari masalah kesehatan yang mengganggu, pastinya kamu tidak ingin terserang flu bukan? Berikut ini merupakan beberapa cara mencegah flu musim hujan paling ampuh yang dapat coba kamu terapkan.
1. Mengonsumsi Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Suplemen vitamin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi termasuk influenza. Dalam makanan sehari-hari, vitamin dapat diperoleh sebagai nutrisi alami.
Sayangnya, tidak semua orang bisa memastikan kebutuhan vitaminnya setiap hari terpenuhi hanya melalui makanan atau minuman yang dikonsumsi. Oleh karena itu, mengonsumsi vitamin flu musim hujan pun menjadi solusi terbaik.
Beberapa vitamin daya tahan tubuh terbaik yang bisa kamu konsumsi adalah Imboost Force, Blackmores Multivitamin Body Shield dan Holisticare Ester C.
Beli Imboost Force Klik di Sini
2. Mengenakan Masker saat di Lingkup Ramai
Mayo Clinic menyebutkan bahwa virus Influenza bisa menyebar melalui udara, droplet ketika seseorang yang terinfeksi batuk, bersin berbicara. Penggunaan masker dapat mencegah kamu untuk tertular virus dari orang yang telah sakit flu.
Seperti yang telah disebutkan oleh World Health Organization (WHO), penularan tercepat untuk influenza musiman seperti flu musim hujan ini adalah tempat-tempat ramai seperti sekolah. Jadi, usahakan untuk selalu mengenakan masker saat di lingkup ramai untuk pencegahan.
Rekomendasi masker kesehatan terbaik yang dapat menjadi andalan untukmu adalah Omomed Masker Earloop dan Sensi Mask Masker Earloop.
Beli Omomed Masker Earloop Klik di Sini
3. Melakukan Vaksinasi Flu
Vaksin adalah cara terbaik dalam melindungi tubuh dari infeksi virus Influenza. Seseorang yang telah melakukan vaksinasi dapat terangsang sistem kekebalan tubuhnya untuk menghasilkan antibodi.
Dengan melakukan vaksinasi, resiko terkena flu pun dapat terkurang. Ataupun jika nantinya terserang flu, gejalanya akan lebih ringan dan mencegah komplikasi serius seperti pneumonia.
Tidak perlu repot antri dan ribet di fasilitas kesehatan lini pertama, vaksinasi kini dapat dilakukan lebih praktis dengan layanan Vaksin Ekspres dari Apotek K-24. Kamu bisa langsung cek layanan ini di aplikasi K24Klik sekarang juga!
4. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Yang terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah menerapkan pola hidup sehat. Mulai dari mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin olahraga, istirahat yang cukup, mengelola stres hingga menjaga kebersihan.
Salah satu cara ampuh menjaga kebersihan adalah dengan sering mencuci tangan ataupun menggunakan handsanitizer pembasmi kuman seperti Antis Jeruk Nipis.
Beli Antis Jeruk Nipis Klik di Sini
5. Tambahan Nutrisi Susu
Siapa bilang susu hanya untuk kesehatan tulang saja? Beberapa susu juga memiliki manfaat untuk meningkatkan nutrisi tubuh dan mendukung daya tahan tubuh.
Susu tinggi nutrisi yang paling cocok dan umum dicari adalah Bear Brand. Kandungan vitamin dan mineral dalam susu ini dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap fit sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan serangan penyakit seperti flu.
Beli Susu Bear Brand Klik di Sini
Gejala-Gejala Flu yang Perlu Diwaspadai
Melansir dari Health Harvard Edu, gejala flu biasanya berlangsung selama 3-7 hari atau bahkan berpotensi lebih lama tergantung kondisi masing-masing orang. Gejala-gejala ini yang dapat mengganggu kenyamanan kamu dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Untuk dapat mengenali flu dengan baik dan menentukan pengobatan paling tepat, berikut ini merupakan beberapa gejala flu yang perlu diwaspadai.
- Demam (tiba-tiba)
- Panas dingin
- Sakit kepala
- Nyeri otot dan sendi
- Sakit tenggorokan
- Pilek
- Batuk (biasanya kering)
Mayoritas orang yang mengalami gejala-gejala tersebut dapat pulih tanpa perawatan medis dalam seminggu. Namun, perbedaan kondisi tiap orang dapat menyebabkan influenza lebih parah.
Cara Mengatasi Flu yang Menyerang saat Musim Hujan
Bagaimana jika flu sudah terlanjur menyerang? Meskipun gejala flu dapat sembuh dengan sendirinya, penanganan yang tepat dapat membantu pemulihan lebih cepat.
Perhatikan cara mengatasi flu saat musim hujan di bawah ini untuk membantu tubuhmu kembali pulih lebih optimal dan cepat.
1. Minum Banyak Cairan
World Health Organization (WHO) menyarankan paling utama bagi penderita flu adalah minum banyak cairan. Mengapa hal ini penting? Cairan sehat seperti air putih, teh herbal hangat ataupun sup kaldu dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat demam.
Selain itu, cukup cairan setiap harinya juga dapat melegakan hidung tersumbat. Untuk melembapkan tenggorokan sehingga batuk berkurang, kamu juga dapat menambahkan madu atau perasan lemon dalam minumanmu.
2. Istirahat Cukup
Selain cairan, WHO juga merekomendasikan istirahat cukup untuk penderita flu. Pastikan kamu memiliki waktu tidur terbaik yang dianjurkan medis agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja optimal melawan virus flu.
3. Terapi Uap
Melansir dari Harvard Health Publishing, menghirup uap dari air panas misalnya mandi air hangat ataupun menggunakan humidifier dapat membantu melegakan hidung tersumbat.
Tidak hanya itu, terapi uap juga dapat membantu merelaksasi tubuh sehingga potensi stres berkurang dan upaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih mudah.
4. Mengonsumsi Obat Flu
Terapi rumahan saja terkadang belum cukup untuk mengatasi flu dengan baik. Penggunaan obat flu dapat menjadi solusi paling tepat guna mempercepat pemulihan.
Beberapa obat flu terbaik untuk kamu adalah Alpara, Flucadex dan juga Dicom. Semua produk obat flu tersebut dapat kamu beli secara praktis dengan harga bersaing hanya di aplikasi K24Klik.
Frequently Asked Question (FAQ) Flu Musim Hujan
Karena perubahan suhu, suhu dingin dan lembap mampu membuat virus Influenza lebih menyebar cepat. Dan disaat yang sama, imunitas tubuh sering menurun akibat kurang sinar matahari, kurang tidur, pola makan tidak sehat ataupun aktivitas terlalu padat.
Ya, anak-anak termasuk ke dalam kelompok rentan mudah terserang flu saat musim hujan. Hal ini dikarenakan daya tahan tubuh anak belum sekuat orang dewasa.
Kamu perlu segera memeriksakan diri ke dokter apabila beberapa gejala flu seperti demam berlangsung lebih dari tiga hari. Kemudian juga nyeri dada, sesak napas, muntah hingga dehidrasi.
Nah, itulah tadi beragam informasi lengkap seputar flu saat musim hujan yang perlu kamu ketahui. Pastikan untuk selalu menjaga kesehatanmu bersama K24Klik, aplikasi praktis untuk penuhi kebutuhan multivitamin harian!
Unduh aplikasi K24Klik di Play Store maupun App Store, rasakan manfaatnya sekarang juga! (writer/ib)
Referensi:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal)#:~:text=Seasonal%20influenza%20,Most%20people%20recover%20without%20treatment diakses pada 21 November 2025
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/symptoms-causes/syc-20351719#:~:text=Influenza%20is%20caused%20by%20viruses,your%20eyes%2C%20nose%20or%20mouth diakses pada 21 November 2025
https://www.health.harvard.edu/topics/cold-and-flu#:~:text=Flu,can%20reduce%20the%20chances%20of diakses pada 21 November 2025
