5 Manfaat Zinc untuk Daya Tahan Tubuhmu
Dikurasi oleh: apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm
Manfaat Zinc untuk kesehatan tubuh sangatlah beragam, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh dan juga mempercepat proses pemulihan luka. Nutrisi Zinc kini telah banyak terkandung pada berbagai multivitamin di apotik seperti Surbex Z.
Zinc atau yang juga disebut sebagai seng merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda perlu untuk mencukup kebutuhan nutrisi dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan ataupun multivitamin dengan kandungan zinc.
Apabila kekurangan zinc, tubuh dapat mengalami berbagai masalah kesehatan yang mengganggu seperti penurunan nafsu makan, sering diare ataupun merasa lemas dan tidak berenergi.
Saat ini, telah ada banyak sediaan vitamin Zinc tablets maupun sirup yang tersedia di apotik. Mulai dari Zinc Plus, ZInc Plus hingga multivitamin kaya manfaat seperti Surbex Z.
Baca juga: 28 Vitamin Daya Tahan Tubuh Dewasa Paling Bagus di Apotik
Manfaat Zinc
Mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh tidak hanya bekerja efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut ini merupakan beragam manfaat Zinc bagi tubuh yang perlu untuk Anda ketahui.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat utama dari Zinc adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga seseorang tidak mudah terserang penyakit. Hal ini dikarenakan Zinc memiliki fungsi mengaktifkan sel darah putih atau yang sering disebut sebagai limfosit sel T.
Tercukupinya kebutuhan Zinc dalam tubuh mampu membentuk kekebalan tubuh untuk melawan serta menetralkan patogen yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa patogen yang berpotensi mendatangkan bahaya bagi tubuh adalah bakteri, virus dan juga jamur.
Ketika sistem kekebalan tubuh tidak cukup baik, maka patogen-patogen tersebut dapat meningkatkan resiko beragam penyakit.
2. Mempercepat Pemulihan Luka
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Zinc untuk apa? Zinc menjadi salah satu mineral yang berperan penting dalam mempercepat proses pemulihan luka. Dalam beberapa penelitian, diketahui bahwa Zinc dapat membantu produksi kolagen yang maksimal.
Dengan produksi kolagen tersebut, Zinc bekerja ampuh dalam membuat luka tertutup dan pulih lebih cepat. Manfaat ini tentunya sangat berguna untuk mengatasi beragam jenis luka luar seperti bisul, luka bakar, luka lecet dan lain sebagainya.
3. Mengurangi Peradangan
Stres oksidatif menjadi salah satu pemicu seseorang mengalami peradangan dalam tubuhnya. Zinc dapat membantu kondisi tersebut, meredakan stres oksidatif sekaligus bekerja ampuh dalam meredakan peradangan.
Tidak biasa dianggap remeh, peradangan dalam tubuh sendiri berpotensi menyebabkan beragam masalah kesehatan serius. Diantaranya adalah beberapa bagian tubuh mudah terserang nyeri, bengkak bahkan hingga kehilangan fungsinya.
Penyakit-penyakit serius seperti kanker, rheumatoid arthritis dan juga ateroskelerosis pun juga turut mengancam kesehatan seseorang ketika peradangan tidak diatasi dengan tepat. Jadi, Zinc ini sangat penting untuk mengurangi peradangan dan mencegahnya bertambah parah.
4. Membantu Mengobati Jerawat
Tidak hanya mencegah beragam masalah kesehatan yang serius, Zinc juga ampuh untuk membantu mengobati jerawat. Hal ini dikarenakan sifat anti-radang yang dimilikinya sehingga mineral ini dapat bekerja efektif pada pengobatan jerawat membandel.
Manfaat zinc sulfate untuk perawatan kulit berjerawat memang telah cukup dikenal, mineral seng ini mudah ditemukan dalam berbagai sediaan di apotik. Jadi, kesehatan tubuh sekaligus kesehatan kulit dapat terjaga dalam satu asupan nutrisi lengkap.
5. Mengurangi Resiko Penyakit Tertentu
Dengan beragam manfaat Zinc sebelumnya, mineral ini dapat disimpulkan sebagai asupan penting untuk melindungi tubuh dari beragam resiko penyakit tertentu. Baik itu penyakit serius ataupun ringan, semua dapat turut dicegah dengan nutrisi ini.
Beberapa penyakit yang bisa dicegah dengan mengonsumsi obat zinc sulfate monohydrate adalah penyakit jantung, kanker, pneumonia hingga degenerasi makula terkait usia.
Rekomendasi Makanan Kaya Kandungan Zinc
Manfaat zinc untuk pria maupun wanita sendiri memang cukup beragam dan dapat dikatakan penting. Mengonsumsi makanan yang mengandung Zinc menjadi cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi seng tersebut dalam tubuh.
Berikut ini merupakan beberapa rekomendasi makanan kaya kandungan Zinc yang dapat Anda coba konsumsi guna memenuhi kebutuhan gizi harian.
1. Daging Sapi
Makanan kaya akan kandungan Zinc yang mudah ditemui dan juga diolah adalah daging sapi. Dalam setiap 100 gram daging sapi mentah, terdapat kandungan Zinc cukup tinggi yaitu 6,4 miligram.
Namun, Anda juga harus tetap membatasi konsumsi daging sapi di setiap harinya karena berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh apabila berlebihan. Kebutuhan Zinc pada setiap orang biasanya adalah 8-11 miligram per hari.
2. Tiram
Apakah Anda menyukai berbagai olahan Tiram yang terkenal lezat? Tidak hanya enak, ternyata tiram merupakan makanan yang kaya akan kandungan Zinc.
Dengan mengonsumsi 1 buah tiram, dapat membantu memenuhi setengah kebutuhan Zinc dari orang dewasa per harinya. Kandungan Zinc dalam 1 buah tiram sendiri lebih rendah dari daging sapi tetapi masih tergolong sangat baik yaitu 5,5 miligram.
Tiram juga mengandung vitamin B12 serta selenium yang dapat bekerja ampuh dalam meningkatkan imunitas tubuh Anda. Selama masih dikonsumsi dalam batas wajar, manfaat nutrisi dari Tiram dapat lebih maksimal.
3. Kacang-kacangan
Vegetarian tetapi tetap ingin mengonsumsi makanan kaya kandungan Zinc? Tenang, kacang-kacangan dapat menjadi alternatif terbaik untuk Anda.
Beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi adalah kacang mete dan lentil. Mengonsumsi antara dua jenis kacang tersebut sebanyak 100 gram dapat membantu memenuhi kebutuhan Zinc harian seseorang, setidaknya 12-15 persen.
4. Telur
Fungsi vitamin Zinc pada wanita maupun pria sangatlah penting, terutama dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidak perlu susah-susah mencari dan mengolahnya, telur menjadi makanan tepat untuk Anda.
Dalam 1 buah telur biasanya mengandung setidaknya 1 miligram Zinc dan dapat memenuhi 9 persen kebutuhan harian seseorang.
Surbex Z, Pilihan Tepat Multivitamin dengan Kandungan Zinc
Tidak hanya dari makanan, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Zinc melalui multivitamin. Surbex Z merupakan pilihan tepat dengan kandungan Zinc tinggi yaitu 22,5 mg.
Selain Zinc, Surbex Z juga diperkaya dengan beragam nutrisi bermanfaat lainnya seperti di bawah ini.
- Vitamin C 750 mg
- Vitamin B1 14,5 mg
- Vitamin B2 15 mg
- Niasinamida 100 mg
- Vitamin B6 20 mg
- Vitamin B12 12 mcg
- Vitamin E 30 IU
- Asam Pantotenat 20 mg
- Asam Folat 400 mcg
Surbex Z dapat membantu Anda menjaga stamina dan memelihara kesehatan, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Anjuran mengonsumsi mulvitamin ini adalah 1 kali sehari atau sesuai dengan kebutuhan.
Itulah tadi beragam informasi lengkap mengenai apa saja manfaat Zinc untuk daya tahan tubuh yang perlu Anda ketahui. Defisiensi Zinc berpotensi menyebabkan masalah kesehatan serius, jadi pastikan untuk selalu memperhatikan asupan nutrisi Anda setiap harinya.
Beli vitamin yang terpercaya dan anti ribet, K24Klik solusinya! Dapatkan penawaran harga terbaik untuk multivitamin Surbex Z sekarang juga dan K24KLIKGRATISONGKIR khusus untuk Anda.
Aplikasi kami sudah tersedia di Play Store maupun App Store, semua jadi beres dan lebih praktis hanya dalam satu genggaman saja. (writer/ib)
Referensi:
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112#:~:text=Zinc%2C%20a%20nutrient%20found%20throughout,meat%20and%20fortified%20breakfast%20cereals diakses pada 10 Oktober 2024
https://www.healthline.com/nutrition/zinc diakses pada 10 Oktober 2024
