Kram pada Kaki Anthony Ginting, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kram pada Kaki Anthony Ginting, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
https://www.medcom.id
Anthony Ginting, pemain tunggal putra bulu tangkis Indonesia pada ASIAN GAMES, kini jadi perbincangan hangat masyarakat Indonesia. Pasalnya Ginting tetap berjuang meski telah mengalami cedera pada paha kiri setelah terjatuh di set ketiga. Ginting sempat mendapatkan pertolongan medis untuk mengurangi rasa nyeri pada kakinya, namun akhirnya Ginting pun harus menyerah di skor 20-21. Tampak Ginting telah melakukan usahanya sekuat tenaga dan akhirnya terjatuh setelah meminta izin pada wasit agar diberikan jeda waktu.
Apa sebenarnya yang dialami Ginting?
Menurut pelatihnya, Ginting mengalami kram pada pahanya. Kasus ini merupakan salah satu cedera yang sering dialami oleh olahragawan. Kram pada otot kaki adalah kontraksi atau menegangnya otot dengan kuat dan secara tiba-tiba. Keluhan kram bisa berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit.
Kram pada Kaki, Ini Penyebabnya
Melihat apa yang terjadi pada Ginting membuat masyarakat penasaran, apa yang bisa membuat Ginting begitu merasakan sakit hinga tak mampu berdiri bahkan menekuk kaki kirinya. Yuk, lihat apa saja penyebab kram otot ini:
- Kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium.
- Tekanan terhadap saraf pada tulang belakang.
- Suplai darah yang tidak memadai.
- Dehidrasi.
- Kehamilan.
- Cedera atau menggunakan otot secara berlebihan.
- Terpapar suhu dingin.
- Efek samping dari obat-obatan seperti pil kontrasepsi, obat antipsikotik, diuretik, statin, dan steroid.
- Infeksi seperti tetanus.
- Penyakit hati.
- Kondisi medis lainnya seperti penyakit ginjal, penyakit tiroid, multiple seclerosis, atau masalah aliran darah (penyakit arteri periferal).
Penanganan Kram pada Kaki
www.freepik.com
Saat mengalami kram pada kaki seperti yang dialami oleh Ginting, Sobat Sehat dapat melakukan hal-hal berikut:
- Menghentikan aktivitas dan melemaskan otot-otot kaki dengan peregangan ringan.
- Memijat pada bagian otot yang tegang.
- Kompres dengan air panas atau mandi dengan air panas.
- Minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit secukupnya untuk menghidrasi tubuh.
- Mengganjal ujung kaki dengan bantal saat tidur untuk mencegah kram.
- Mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Menggunakan obat-obatan pereda sakit, seperti ibuprofen atau gel penghilang nyeri sesuai petunjuk penggunaan.
Nah Sobat Sehat, itu tadi beberapa uraian penyebab dan cara menganani kram pada kaki. Dengan mengetahui hal tersebut Sobat Sehat dapat mencegah terjadinya kram serta tahu cara mengatasinya.
Sumber : dari berbagai sumber.
0 Comments