Share this:

Tips Agar Ibu Hamil Terhindar dari Diabetes Gestasional, Lakukan Ini!

Diabetes gestasional merupakan kondisi ketika kadar gula dalam tubuh pada ibu hamil melonjak drastis menjadi sangat tinggi. Berbeda dari diabetes pada umumnya yang terjadi karena faktor keturunan, penyakit ini muncul hanya pada saat seseorang mengalami kehamilan dengan usia kandungan di atas 6 bulan.

tips agar ibu hamil terhindar dari diabetes gestasional
www.freepik.com

Dengan kadar gula darah yang cukup tinggi, penderita biasanya akan mengalami gejala diabetes gentasional seperti mudah merasa haus, lapar, mengantuk, kelelahan, serta sering buang air kecil. Jika dibiarkan terus menerus, hal tersebut tentu dapat memengaruhi kondisi tubuh sang ibu serta perkembangan janin yang sedang dikandungnya.

Supaya terhindar dari diabetes gestasional, berikut beberapa tips yang wajib dilakukan oleh seluruh ibu hamil.

  1. Tips Agar Ibu Hamil Terhindar dari Diabetes Gestasional, Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur memiliki manfaat yang begitu besar bagi ibu hamil. Dengan mengonsumsi variasi buah dan sayur setiap hari, jumlah nutrisi yang diperlukan tubuh pun akan mudah dipenuhi.

Misalnya, apabila ingin mendapatkan asupan asam folat dan zat besi, ibu hamil perlu banyak mengonsumsi sayuran hijau. Sementara jika ingin memenuhi kebutuhan vitamin, ibu hamil harus rajin makan beragam jenis buah segar.

Meskipun terkadang manis, sebagian besar buah segar memiliki kadar gula yang rendah sehingga tetap aman untuk dikonsumsi. Bahkan, keberadaannya juga dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah sehingga risiko diabetes pada ibu hamil pun dapat diminimalisasi.

  1. Menambah Asupan Kalsium

Kalsium memiliki peran penting bagi kesehatan ibu hamil. Selain membantu perkembangan janin, kalsium juga dapat memperkokoh tulang serta memperkuat sistem metabolisme tubuh sang ibu. Beberapa contoh makanan yang dapat dikonsumsi ibu hamil agar terhindar dari diabetes gestasional, antara lain: susu kedelai, susu rendah lemak, produk olahan susu, wijen, serta tahu.

  1. Mengurangi Makanan Berminyak

Makanan berminyak, seperti gorengan, biasanya banyak mengandung lemak jenuh yang dapat memicu kolesterol dalam darah dan bisa meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, makanan berminyak yang dikonsumsi secara berlebihan juga dapat menurunkan sistem kerja metabolisme tubuh sehingga menjadikan ibu hamil lebih mudah sakit.

  1. Mengurangi Makanan yang Banyak Mengandung Gula

tips agar ibu hamil terhindar dari diabetes gestasional
www.freepik.com

Makanan manis memang kerap menggugah selera. Namun, ibu hamil harus mampu menahan diri untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Pasalnya, makanan dan minuman yang mengandung banyak gula akan dengan mudah menaikkan kadar gula dalam darah. Beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dikontrol jumlahnya adalah minuman bersoda, manisan kemasan, kue, serta kolak.

  1. Melakukan Olahraga Khusus Ibu Hamil

Diabetes gestasional pada ibu hamil juga dapat dihindari melalui aktivitas olahraga teratur. Tentu saja, gerakan-gerakan olahraga untuk ibu hamil berbeda dengan jenis olahraga untuk orang yang tidak hamil. Supaya aman, ibu hamil dapat mengikuti program khusus yang dipandu oleh instruktrur profesional.

  1. Memeriksakan Diri secara Teratur

Apabila gaya hidup sehat mulai dari pemilihan makanan yang dikonsumsi hingga olahraga sudah dijalani, hal lain yang perlu dilakukan oleh ibu hamil adalah memeriksakan diri secara teratur. Dengan pemeriksaan secara berkala, ibu hamil dapat memantau perkembangan kesehatan diri dan janin yang dikandungnya. Jadi, keduanya bisa terus sehat hingga sang buah hati lahir dengan selamat ke dunia.

Demikianlah beberapa tips agar ibu hamil terhindar dari diabetes gestasional. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *