15 Manfaat Vitamin B Complex Untuk Pria dan Wanita
Dikurasi oleh: apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm
Manfaat Vitamin B complex sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk fungsi otak, saraf, kulit, dan pencernaan. Vitamin B complex sendiri merupakan kelompok vitamin yang terdiri dari delapan jenis vitamin B yang berbeda. Adapun kedelapan vitamin tersebut yaitu thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9), dan kobalamin (B12).
Setiap vitamin B juga memiliki peran spesifik dalam tubuh. Misalnya, vitamin B1 atau thiamin membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, sedangkan vitamin B2 atau riboflavin membantu menghasilkan energi dari karbohidrat. Vitamin B3 atau niacin membantu menjaga kesehatan kulit, sementara vitamin B6 atau piridoksin membantu tubuh menghasilkan serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati.
Sementara itu, vitamin B12 atau kobalamin sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan kesehatan sistem saraf. Vitamin B9 atau asam folat juga penting untuk pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan sel, serta sangat penting selama kehamilan untuk mencegah kelainan lahir.
Manfaat Vitamin B Complex untuk Kesehatan
Vitamin B complex bekerja secara sinergis, artinya ke-8 vitamin B tersebut saling memperkuat satu sama lain dalam memberikan manfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah 15 manfaat vitamin B complex untuk pria dan wanita:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin B complex, khususnya folat (B9), sangat penting untuk kesehatan jantung. Folat membantu mengontrol kadar homosistein dalam darah, yang jika terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
2. Menjaga Kesehatan selama Kehamilan
Manfaat vitamin B complex untuk wanita juga sangat penting, khususnya untuk ibu hamil. Asam folat yang merupakan vitamin B9 sangat penting untuk pertumbuhan sel dan pembentukan jaringan tubuh, termasuk pembentukan sistem saraf pada janin yang sedang berkembang.
Kekurangan asam folat selama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada bayi yang baru lahir. Oleh karena itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat atau makan makanan yang kaya akan asam folat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Meningkatkan Mood
Vitamin B complex dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Vitamin B6 membantu mengatur kadar serotonin dalam otak, yang merupakan zat kimia yang mempengaruhi mood dan emosi. Selain itu, vitamin B12 juga dapat membantu mengurangi gejala depresi.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin B complex, khususnya biotin, dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Biotin membantu memperkuat struktur kulit dan mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit yang rusak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering, gatal, dan bersisik.
Vitamin B complex, khususnya biotin, juga penting untuk kesehatan rambut. Biotin membantu memperkuat struktur rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok dan kerusakan rambut.
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Vitamin B complex, khususnya riboflavin (B2), dapat membantu menjaga kesehatan mata. Riboflavin membantu memperbaiki sel-sel mata yang rusak dan memperkuat pembuluh darah di dalam mata. Jika tubuh kita kekurangan riboflavin, kita akan berisiko mengalami masalah penglihatan, termasuk mata kering dan rabun senja.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat Vitamin B complex, khususnya folat (B9) dan Vitamin B6, juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Kedua vitamin ini saling menguatkan fungsi masing-masing untuk membantu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh. Alhasil, vitamin B complex dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
7. Menjaga Kesehatan Otak
Vitamin B complex, khususnya thiamin (B1) dan piridoksin (B6), sangat penting untuk kesehatan otak. Thiamin membantu memproduksi asetilkolin, suatu neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak.
Sementara itu, piridoksin membantu mengatur kadar serotonin dan norepinefrin dalam otak, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena gangguan kognitif seperti Alzheimer.
8. Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Vitamin B complex, khususnya asam pantotenat (B5), dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Asam pantotenat membantu memproduksi enzim pencernaan yang diperlukan untuk memecah makanan menjadi nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh.
9. Meningkatkan Kesehatan Jaringan Tubuh
Vitamin B complex, khususnya asam pantotenat (B5), juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jaringan tubuh. Asam pantotenat membantu memproduksi kolagen, suatu protein yang penting untuk kesehatan jaringan tubuh seperti kulit, tulang, dan otot.
10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat vitamin B complex juga baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Vitamin B complex, khususnya vitamin B6, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Vitamin B6 membantu memproduksi sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dan penyakit.
11. Meningkatkan Kesuburan Pria
Selain membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan menyehatkan tulang, asam folat memberi manfaat vitamin b complex untuk pria yaitu membantu meningkatkan kesuburan. Asam folat membantu memperbaiki kerusakan DNA pada sperma dan meningkatkan motilitas sperma.
Hal ini dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan ketika sperma membuahi sel telur.
12. Menjaga Stamina Tubuh
Vitamin B12 membantu memproduksi sel darah merah yang sehat, yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Sementara itu, Vitamin B1, B2, B3, B5, dan B6 membantu memecah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Alhasil, Vitamin B complex sangat penting untuk produksi energi dalam tubuh dna menjaga stamina. Kekurangan vitamin B complex dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi.
13. Membantu Pembentukan DNA
Vitamin B9 atau asam folat berperan penting dalam pembentukan DNA dan sel darah merah. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan masalah pada pertumbuhan dan perkembangan sel, sehingga mengonsumsi suplemen vitamin B complex dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat tubuh dan meningkatkan fungsi pembentukan DNA.
14. Membantu Fungsi Hati Dan Ginjal
Vitamin B1, B2, B3, dan B6 dapat membantu meningkatkan fungsi hati dan ginjal dengan cara memperbaiki kerusakan sel dan mencegah masalah pada organ tersebut. Vitamin B5 juga dapat membantu memperbaiki kerusakan sel hati dan meningkatkan fungsi detoksifikasi tubuh.
15. Membantu Fungsi Kelenjar Adrenal
Vitamin B5 atau asam pantotenat berperan penting dalam fungsi kelenjar adrenal yang menghasilkan hormon kortisol. Kekurangan vitamin B5 dapat menyebabkan penurunan produksi kortisol yang dapat menyebabkan masalah pada sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf.
Kesimpulannya, manfaat vitamin B complex sangat penting bagi tubuh. Asupan vitamin B complex yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf, kulit, rambut, jantung, tulang, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin B complex juga dapat membantu meningkatkan energi, membantu fungsi pencernaan, dan meningkatkan kesuburan.
Vitamin B complex dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, seperti daging, telur, susu, biji-bijian, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Namun, bagi beberapa orang yang memiliki pola makan yang tidak seimbang, suplemen vitamin B complex dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan harian mereka.
Suplemen vitamin B complex tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, atau cairan yang dapat dibeli di apotik. Kini, bahkan Anda bisa membeli suplemen vitamin dan obat-obatan dengan mudah melalui apotik online seperti K24Klik.
Tidak hanya itu, Anda pun bisa melakukan tebus obat dengan resep dan juga berkonsultasi dengan Health Consultant melalui website ataupun aplikasi K24Klik.
Semua produk yang dijual terjamin keasliannya dan dilayani setiap hari 24 jam. Pengiriman pun cepat sehingga Anda tidak perlu menunggu lama. K24Klik pun menjadi apotik jujugan tepercaya untuk mendapatkan vitamin, obat, dan herbal dengan mudah dan cepat.
Referensi:
Vitamin B Complex: Benefits, Side Effects, and Dosage. i https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-complex diakses pada 23 Februari 2023
Vitamin B6. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/ diakses pada 23 Februari 2023
Niacin. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/ diakses pada 23 Februari 2023
Folate. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/ diakses pada 23 Februari 2023
Pantothenic Acid. https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-HealthProfessional/ diakses pada 23 Februari 2023
