Minuman Kaya Serat Bisa Turunkan Berat Badan? Cek Faktanya Disini!
Dikurasi oleh:apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm
Minuman kaya serat seperti BYFT Lemon merupakan solusi sehat untuk melancarkan pencernaan, kontrol gula darah dan kolesterol hingga mendukung program diet.
Siapa yang belum tahu apa saja minuman kaya serat? Minuman dengan kandungan serat tinggi baik serat larut maupun tidak larut dapat menjadi solusi praktis untuk melancarkan pencernaan dan juga membantu program diet penurunan berat badan lebih sehat.
Melansir dari Mayo Clinic, serat merupakan nutrisi penting yang dapat melancarkan sistem pencernaan atau mencegah sembelit, menjaga berat badan sehat dan menurunkan resiko diabetes serta penyakit jantung.
Sayangnya, asupan makanan setiap hari di tengah aktivitas padat tidak selalu menjamin Anda mendapatkan nutrisi serat yang cukup. Oleh karena itu, minuman dengan kandungan tinggi serat seperti BYFT Lemon dapat menjadi solusi sehat praktis untuk Anda.
Baca juga: Cemilan Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Apa itu Minuman Kaya Serat?
Minuman kaya serat adalah minuman yang mengandung serat tinggi baik serat larut maupun tidak larut. Jadi tidak hanya sekedar melepas dahaga, minuman juga dapat mengandung nutrisi serat dari buah, sayur atau biji-bijian.
Serat larut seperti psyllium husk dan juga inulin ampuh untuk membentuk gel dalam lambung, memperlambat pencernaan, menurunkan kolesterol serta mengontrol gula darah secara alami.
Sedangkan serat tidak larut, membantu pergerakan makanan di saluran cerna untuk mencegah sembelit.
Nah, minuman kaya serat seperti BYFT Lemon umumnya sudah mengkombinasikan dua jenis serat untuk efek yang optimal.
Apa Saja Manfaat Minuman Kaya Serat untuk Kesehatan Tubuh?
Harvard School of Public Health (HSPH) menyebutkan anak-anak dan dewasa membutuhkan setidaknya 25 hingga 35 gram per hari untuk kesehatan tubuh. Untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian, minuman tinggi serat menjadi solusi praktis terbaik.
Berikut ini merupakan beberapa manfaat minuman kaya serat untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
1. Melancarkan BAB dan Mencegah Sembelit
Serat merupakan nutrisi yang memiliki peran penting terhadap kesehatan saluran pencernaan tubuh. Nah, mengonsumsi minuman tinggi serat dapat memperlancar proses pencernaan sekaligus mencegah keluhan konstipasi atau sembelit.
Minuman kaya serat seperti BYFT Lemon bekerja dengan menyerap air ke dalam usus besar sehingga tinja yang dihasilkan akan lebih lembut padat, buang air besar pun lebih lancar dan teratur.
2. Menurunkan Berat Badan
Sudah menjadi hal yang umum diketahui bahwa serat merupakan salah satu nutrisi yang diprioritaskan dalam upaya menurunkan berat badan.
Mengapa begitu? Serat dengan manfaatnya dalam melancarkan BAB dapat menjaga berat badan ideal dan mencegah perut buncit. Selain itu, serat juga mampu membuat perut kenyang lebih lama sehingga ampuh mencegah Anda makan secara berlebihan.
Diimbangi dengan gaya hidup sehat, minuman kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan lebih optimal secara praktis.
3. Detoksifikasi
Mengutip dari Healthline, serat larut dapat menyuburkan bakteri baik dalam usus yang efeknya ampuh untuk fungsi hati dan ginjal. Dimana kedua organ utama tersebut bekerja dalam proses detoksifikasi tubuh.
Rutin mengonsumsi minuman kaya serat dapat mendukung proses detoksifikasi tubuh menjadi lebih lancar.
Kandungan tinggi serat di dalamnya mampu mengikat racun, kolesterol jahat dan sisa metabolisme di saluran cerna lalu membawanya keluarga bersama feses sebelum sempat diserap kembali ke dalam aliran darah.
4. Mencegah Lonjakan Gula Darah
Minuman dengan kandungan serat yang tinggi mampu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
Secara tidak langsung, serat dapat mengurangi resiko terjadinya lonjakan tajam naik-turunnya gula darah serta meminimalisir keinginan kuat untuk ngemil atau lapar mendadak.
Apakah Minuman Kaya Serat Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan?
Meskipun bukan manfaat utamanya, minuman dengan kandungan serat tinggi dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan kandungan serat larut di dalamnya, minuman seperti BYFT Lemon dapat membentuk gel di saluran cerna, memperlambat proses pencernaan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Mayo Clinic menyebutkan bahwa makanan tinggi serat cenderung lebih mengenyangkan sehingga membantu seseorang makan lebih sedikit. Dengan begitu, Anda jadi lebih terkontrol untuk tidak makan berlebihan yang memengaruhi berat badan.
Jadi, minuman kaya serat secara tidak langsung memang dapat membantu menurunkan berat badan. Tentunya, Anda tetap harus mengimbangi upaya diet dengan pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi seimbang dan olahraga teratur.
Baca juga: 8 Olahraga Menurunkan Berat Badan Paling Efektif dan Cepat!
BYFT, Rekomendasi Minuman Kaya Serat Terbaik!
Saat ini, sudah banyak merek minuman kaya serat yang beredar di pasaran dengan berbagai manfaat baiknya. Untuk menentukan mana yang paling tepat untuk Anda, BYFT dapat menjadi pilihan terbaik.
Apa sih kelebihan BYFT dibanding minuman kaya serat lainnya?
- Claim tinggi serat, BYFT dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian tubuh
- Mengontrol pola makan berlebihan
- Sumber vitamin C & B kompleks pada BYFT membantu meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh
- Membantu menyehatkan pencernaan usus
- Penggunaan mudah, hanya minum sekali sehari
Yang sehat-sehat itu biasanya ribet nggak sih? Tenang, BYFT hadir sebagai solusi serat praktis untuk Anda! BYFT Lemon hadir dalam sediaan sachet 15 gram yang mudah dibawa kemana saja dan cara pakai yang super mudah.
Anda dapat langsung melarutkan 1 sachet BYFT Lemon ke dalam 150ml air biasa atau air dingin, aduk rata dan siap dinikmati.
Frequently Asked Question (FAQ) Minuman Kaya Serat
Ya, minuman dengan kandungan serat umumnya aman dikonsumsi setiap hari asal sesuai dosis anjuran. Pastikan untuk tetap menerapkan pola makan seimbang dan hidrasi cukup, konsumsi rutin dapat mendukung kesehatan pencernaan dan diet Anda.
Waktu terbaik yang disarankan adalah saat pagi hari atau 15-30 menit sebelum makan. Mengapa begitu? Mengonsumsi minuman tinggi serat sebelum makan dapat membantu Anda cepat kenyang dan mengontrol porsi makan sehingga mencegah makan berlebihan.
Pastikan untuk memeriksa label nutrisi yang ada, pilih produk yang tidak mengandung gula tambahan berlebihan. Selain itu, minuman terbaik adalah yang mengandung kombinasi lengkap serat larut dan tidak larut seperti BYFT Lemon. Produk ini juga telah terdaftar resmi BPOM, terjamin aman untuk kesehatan tubuh.
Nah, itulah tadi beragam informasi lengkap seputar minuman kaya serat yang perlu untuk Anda ketahui. Pastikan untuk selalu menerapkan pola hidup sehat untuk membantu menurunkan berat badan atau konsultasikan pada dokter guna mendapatkan hasil optimal.
Dapatkan BYFT Lemon di aplikasi K24Klik, jaminan harga terbaik dan produk 100% asli. Unduh aplikasi K24Klik di Play Store ataupun App Store, semua kebutuhan kesehatan jadi lebih praktis untuk Anda!
Referensi:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983 diakses pada 19 Juni 2026
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/carbohydrates/fiber/ diakses pada 19 Juni 2026
https://www.healthline.com/nutrition/fiber-can-help-you-lose-weight#feeds-gut-bacteria diakses pada 19 Juni 2026
