15 Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh
Dikurasi oleh: apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm
Manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh sangatlah penting dan didapatkan secara alami lewat paparan sinar matahari pagi. Penggunaan suplemen mengandung vitamin D dapat menjadi alternatif seperti Vitamin D3 IPI.
Kebutuhan nutrisi harian tubuh penting untuk dipenuhi guna meningkatkan sistem imunitas dan mencegah gangguan kesehatan. Manfaat vitamin D bagi tubuh sendiri tidak hanya meningkatkan imunitas, tetapi juga mencegah penyakit autoimun.
Baru-baru ini, vitamin D viral karena diklaim mampu membantu menurunkan berat badan. Padahal, manfaat utama dari vitamin D bukanlah untuk diet tetapi memang mampu membantu mengurangi kadar lemak jahat dalam tubuh.
Nutrisi larut lemak yang penting untuk dipenuhi setiap harinya, ada banyak cara untuk memperoleh vitamin D. Beberapa cara alaminya adalah kulit terpapar sinar matahari pada jam-jam tertentu di pagi hari, mengonsumsi sayuran maupun buah-buahan tinggi vitamin D.
Baca juga: 19 Vitamin D di Apotek yang Bagus dan Harganya
Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh
Apa manfaat vitamin D? Vitamin yang mudah didapatkan dari paparan sinar matahari ini masih saja menimbulkan keresahan ketika banyak orang mengalami kekurangan vitamin D. Padahal, ada begitu banyak manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh seperti berikut ini.
1. Memperbaiki Kesehatan Tulang
Vitamin yang satu ini ampuh dalam meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi suplemen vitamin D ataupun makanan tinggi vitamin D dapat memperkuat tulang dan mengurangi risiko terjadinya patah tulang.
Tidak hanya itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin D bisa membantu mempercepat penyembuhan tulang yang patah serta mencegah pengeroposan.
2. Mengurangi Risiko Diabetes
Diabetes merupakan kelainan berupa ketidakmampuan tubuh memproses karbohidrat secara normal. Hal ini menimbulkan tingginya kadar gula dalam darah. Menariknya, vitamin D ternyata dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 1 maupun 2.
Selain itu, mengonsumsi vitamin ini juga dapat memperbaiki pengendalian kadar gula dalam darah pada penderita diabetes tipe 2.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat vitamin D bagi tubuh selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan terjadinya serangan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang dengan status vitamin D yang baik memiliki risiko penyakit jantung yang lebih kecil.
4. Mengurangi Resiko Kanker
Menjaga kadar vitamin D yang cukup bermanfaat untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian melaporkan bahwa vitamin ini berpotensi memperlambat perkembangan kanker.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Konsumsi vitamin D dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, kalau kamu ingin sehat terus sampai usia lanjut, pastikan untuk rajin mengonsumsi vitamin D, ya!
6. Mengatasi Disfungsi Ereksi
Salah satu manfaat vitamin D untuk pria adalah mengatasi disfungsi ereksi. Beberapa bukti menunjukkan bahwa pria yang menderita disfungsi ereksi juga mengalami kekurangan vitamin D.
Meningkatkan kadar vitamin D dalam darah dapat membantu meningkatkan kadar testosterone. Karena itulah vitamin ini juga bisa membantu meningkatkan kesehatan seksual bagi para pria.
7. Mencegah Osteoporosis pada Wanita
Salah satu manfaat vitamin D untuk wanita adalah mencegah terjadinya osteoporosis. Seiring bertambahnya usia, tubuh tidak lagi dapat memanfaatkan vitamin D dengan efisien. Akibatnya, penyerapan kalsium juga semakin tidak maksimal.
Wanita menopause dan pasca-menopause memiliki risiko osteoporosis yang lebih besar daripada mereka yang lebih muda. Itulah mengapa mereka membutuhkan konsumsi vitamin D yang lebih besar, pula untuk menjaga kesehatan tulang.
8. Mendukung Pertumbuhan Janin
Manfaat vitamin D untuk ibu hamil yang paling penting adalah membantu perkembangan gigi dan tulang bayi. Kekurangan vitamin D saat hamil bisa membuat bayi memiliki masalah tulang dan gigi lemah.
9. Mengurangi Gejala Depresi
Para peneliti juga menemukan bahwa vitamin D juga berdampak pada gejala depresi. Laporan terbaru menunjukkan bahwa kekurangan vitamin ini dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya depresi.
Mengonsumsi vitamin D dapat mencegah atau mengurangi gejala depresi terutama pada mereka yang menunjukkan gejala lebih berat.
10. Meningkatkan Kekuatan Otot
Manfaat vitamin D selanjutnya adalah meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan otot baik pada orang dewasa maupun lanjut usia. Oleh karena itu, asupan yang cukup akan menjaga kekuatan otot sekaligus mengurangi risiko terjatuh pada lansia.
11. Menjaga Kesehatan Rambut
Rambut juga mendapatkan manfaat dari asupan vitamin D yang cukup. Khasiat vitamin D untuk rambut adalah memberikan stimulasi pada folikel rambut untuk tumbuh. Karena itulah asupan yang cukup akan membuat rambut lebih sehat, tebal, dan tidak mudah rontok.
Sebaliknya, kekurangan vitamin ini dapat membuat rambut menjadi gampang patah dan rontok. Bahkan rendahnya kadar vitamin D juga dapat dikaitkan dengan alopecia areata, yaitu kondisi autoimun yang membuat rambut rontok.
12. Mencegah Autoimun atau Multiple Sclerosis
Multiple sclerosis adalah penyakit autoimuun yang mengganggu otak, sumsum tulang belakang, dan saraf optik mata. Kadar vitamin D yang memadai dalam darah dapat mengurangi risiko MS dan memperlambat perkembangannya.
13. Mengurangi Risiko Flu
Vitamin D diketahui sangat baik untuk meningkatkan sistem imun. Karena itu, asupan yang memadai dapat melindungi Anda dari risiko flu musiman.
14. Mencegah Alergi Makanan
Meningkatnya kejadian alergi makanan pada populasi ternyata disertai dengan penurunan kadar vitamin D.
Selain itu lebih dari 10 persen bayi berusia 12 bulan dikonfirmasi secara klinis menderita alergi makanan. Karena itulah kekurangan vitamin ini juga dikaitkan dengan kemungkinan adanya alergi makanan.
15. Mengatasi Asma Resisten Steroid dan Dermatitis Atopik
Vitamin D diketahui dapat meningkatkan aksi anti-inflamasi dan kemungkinan dapat dimanfaatkan sebagai terapi sekunder pada penderita asma resisten steroid. Suplemen vitamin ini juga bisa mengurangi tingkat keparahan dermatitis atopik.
Rekomendasi Suplemen Mengandung Vitamin D di Apotek
Sumber vitamin D terbaik adalah mendapatkan sinar matahari pagi selama 10-30 menit, beberapa kali per minggu. Beberapa makanan tinggi vitamin D juga dapat Anda konsumsi seperti salmon, sarden, telur, ikan tuna hingga keju.
Berikut ini merupakan beberapa rekomendasi suplemen mengandung vitamin D terbaik yang tersedia di apotek offline maupun online K24Klik.
1. Vitamin D3 IPI
Beli Vitamin D3 IPI Klik di Sini
Suplemen dengan kandungan vitamin D tinggi dengan harga terjangkau? Vitamin D3 IPI dapat menjadi pilihan tepat untuk Anda. Dalam setiap tabletnya, Vitamin D3 IPI ini mengandung 1000IU.
Kisaran harga: Rp 13 ribu/pcs
2. Prove D3 Drops
Beli Prove D3 Drops Klik di Sini
Apabila Si Kecil memerlukan asupan vitamin D melalui suplemen, sediaan sirup ataupun drop tentunya menjadi pilihan terbaik. Prove D3 Drops hadir dengan kandungan vitamin D3 400IU di dalamnya dan dapat dikonsumsi oleh anak-anak maupun dewasa.
Cara penggunaannya pun mudah, cukup teteskan langsung ke dalam mulut atau teteskan di sendok terlebih dahulu 1 kali sehari.
Kisaran harga: Rp 310 ribu/botol
3. Hi D 5000IU
Pada beberapa kondisi khusus saat tubuh kekurangan vitamin D, dokter mungkin akan meresepkan suplemen dengan kandungan tinggi. Hi D 5000IU yang dikemas dalam bentuk tablet kunyah ini menjadi salah satu yang disarankan.
Suplemen ini dapat dibeli menggunakan resep dokter dengan anjuran dosis yaitu 1 kali 1 sehari, dikunyah terlebih dahulu sebelum ditelan.
Kisaran harga: Rp 6 ribu/tablet
Itulah tadi informasi lengkap seputar apa saja manfaat vitamin D bagi tubuh yang penting untuk Anda ketahui. Pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh untuk menjaga imunitas dan mencegah gangguan kesehatan serius.
Kehabisan stok vitamin di rumah? Produk 100% asli dan dijamin 24 menit sampai, semua jadi beres bersama aplikasi K24Klik.
Dapatkan aplikasi kami di Play Store maupun App Store sekarang juga, beragam penawaran menarik khusus untuk pengguna K24Klik menunggu Anda!
Referensi:
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d diakses pada 5 Februari 2025
