Ini Dia Manfaat Puasa dan Salat Tarawih bagi Kesehatan di Bulan Ramadan

Published by Dewi Dwiputri on 28 May 201828 May 2018

Ini Dia Manfaat Puasa dan Salat Tarawih bagi Kesehatan

Bulan Ramadan selalu identik dengan puasa dan salat Tarawih. Secara psikis, puasa dapat menanggulangi stres dan depresi untuk beberapa orang karena mereka belajar untuk mengendalikan diri. Sedangkan salat Tarawih sendiri bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran fisik serta meningkatkan daya tahan tubuh khususnya bagi para lansia.

Manfaat Puasa dan Salat Tarawih bagi Kesehatan

https://thehealthorange.com

Selain bermanfaat sebagai pengendalian diri, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Setelah beberapa hari berpuasa tubuh akan mengalami peningkatan endorfin dalam darah yang memberikan perasaan sehat secara mental.

Sementara itu, ada beragam manfaat puasa untuk kesehatan fisik seperti berikut ini.

1. Membantu memperbaiki kondisi medis

Berpuasa, diiringi dengan pola makan yang sehat sebelum dan sesudahnya, dapat membantu memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.

2. Menyehatkan jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung, dibandingkan mereka yang tidak menjalani puasa. Selain itu, ada juga beberapa penelitian yang menyatakan bahwa berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin yang memicu diabetes. Namun demikian, masih perlu dilakukan penelitian lebih menyeluruh. Ingatlah bahwa untuk menjaga kesehatan jantung, faktor-faktor lain seperti pola makan dan olahraga teratur berperan besar.

3. Mengurangi risiko kanker

Selama berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang seiring faktor pertumbuhan yang menurun akibat terbatasnya asupan. Meski masih perlu diteliti lebih lanjut membuktikan bahwa hal ini mampu mengurangi risiko kanker. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah kondisi tersebut berlaku pada manusia.

4. Menjaga berat badan

Bagi Sobat Sehat yang ingin menurunkan berat badan, menjalani puasa adalah cara yang paling aman untuk dilakukan.
Banyak riset yang menunjukkan puasa yang dilakukan secara berkala dapat membuat tubuh untuk membakar sel-sel lemak secara lebih efektif dibanding diet biasa.

Manfaat Salat Tarawih bagi Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui

http://www.the-faith.com/

Menurut Dr Ibrahim B. Syed, Ph.D, profesor kedokteran klinis dari University of Louisville School of Medicine, glukosa darah dan plasma insulin mulai meningkat dalam waktu 1 jam atau lebih setelah berbuka puasa. Agar tetap stabil, glukosa akan dimetabolisme menjadi karbondioksida dan air saat Sobat Sehat melakukan salat Tarawih.

Lebih lanjut Dr Ibrahim menjelaskan tentang berbagai manfaat salat Tarawih, antara lain:

1. Meningkatkan kebugaran fisik

Ketika melakukan gerakan pada salat Tarawih, terjadi peningkatan daya tahan tubuh, stamina, fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Salat menghasilkan perubahan fisiologis yang sama seperti ketika jogging atau berjalan, namun tanpa efek samping.

2. Meningkatkan daya tahan lansia

Saat melakukan gerakan berulang dan teratur selama salat, maka kekuatan otot, tendon, fleksibilitas sendi dan respon kardiovaskular meningkat. Oleh karena itu salat Tarawih memungkinkan para lansia tetap siap ketika menghadapi kesulitan tak terduga yang dapat melukai tubuhnya.

3. Membantu mengontrol berat badan

Salat dapat mengontrol berat badan dan mengeluarkan kalori tanpa meningkatkan nafsu makan. Kombinasi dari pembatasan asupan makanan saat sahur dan buka puasa disertai Tarawih akan membantu mengurangi berat badan. Berat badan akan tetap terkontrol jika tidak makan terlalu banyak pada sahur dan buka puasa serta rajin melakukan Tarawih.

4. Meningkatkan suasana hati

Olahraga diketahui dapat meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup sekaligus mengurangi kecemasan dan depresi. Peneliti dari Universitas Harvard, Dr Herbert Benson, menemukan bahwa melafalkan do’a dan ayat kitab suci ditambah aktifitas ringan akan memicu relaksasi yang dapat menurunkan tekanan darah, tingkat pernapasan dan denyut jantung.

Nah Sobat Sehat, itulah manfaat puasa dan salat Tarawih bagi kesehatan. Ayo kita tingkatkan ibadah di bulan Ramadan ini agar pahala meningkat, badan pun sehat!

Sumber : dari berbagai sumber