{"id":22819,"date":"2025-12-29T16:35:05","date_gmt":"2025-12-29T09:35:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/?p=22819"},"modified":"2025-12-29T16:35:05","modified_gmt":"2025-12-29T09:35:05","slug":"berat-badan-naik-saat-liburan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/","title":{"rendered":"Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya!"},"content":{"rendered":"\n
Dikurasi Oleh: apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm<\/a><\/h5>\n\n\n\n

Berat badan naik saat liburan menjadi masalah yang sering ditemui karena pola makan berubah drastis dan aktivitas fisik menurun. Ketahui penyebab dan juga solusi terbaik untuk kenaikan berat badan lewat artikel ini.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Baru sadar kalau berat badan naik saat liburan? Melansir dari News Network Mayo Clinic<\/a>, selama musim liburan biasanya memang ditemukan kenaikan berat badan yang jika dibiarkan mampu menyebabkan masalah kesehatan mengganggu.<\/p>\n\n\n\n

Kenaikan berat badan juga tidak hanya berpotensi menciptakan masalah kesehatan, tetapi juga menyebabkan seseorang menjadi kurang percaya diri.<\/p>\n\n\n\n

Baca juga: <\/strong>12 Obat Diet di Apotek yang Aman dan Ampuh<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kenapa Berat Badan Naik Saat Liburan?<\/h2>\n\n\n\n

Saat berlibur, konsumsi makanan tinggi kalori, lemak dan gula cenderung meningkat. Health Harvard Edu<\/a> menyebutkan bahwa selama musim liburan, biasanya orang-orang akan mengalami kenaikan kecil dalam berat badan mereka.<\/p>\n\n\n\n

Namun, kenaikan yang tampak kecil bisa saja menyebabkan berat badan naik drastis di masa mendatang dan juga pemicu masalah kesehatan serius. Kenaikan tersebut umumnya disebabkan karena ketidakseimbangan kalori.<\/p>\n\n\n\n

Melansir dari World Health Organization (WHO)<\/a>, kondisi tersebut terjadi ketika asupan kalori lebih besar daripada pengeluaran kalori. Selama liburan, makanan kita menjadi berlebihan sedangkan olahraga berkurang. Hal itulah yang menjadi penyebab utama berat badan naik.<\/p>\n\n\n\n

Tidak hanya itu, makanan yang dikonsumsi saat liburan biasanya juga rendah serat sehingga membuat kita lebih cepat lapar kembali. Jika sudah begitu, pola makan menjadi sulit terkontrol mulai dari jam makan sembarangan tiap waktu dan juga porsi makan berlebihan.<\/p>\n\n\n\n

Faktor lainnya juga karena saat liburan, terkadang kita juga stres karena perjalanan jauh yang penuh kemacetan. Nah, stress itu dapat memicu hormon kortisol naik, meningkatkan nafsu makan dan memperlambat pembakaran lemak.<\/p>\n\n\n\n

Maka dari itu, sangat wajar jika kenaikan berat badan saat ataupun pasca liburan menjadi masalah yang sering ditemui.<\/p>\n\n\n\n

Cara Mengatasi Berat Badan Naik<\/h2>\n\n\n\n

Untuk mengembalikan berat badan menjadi ideal kembali, berikut ini merupakan beragam rekomendasi cara yang dapat kamu coba.<\/p>\n\n\n\n

1. Olahraga Teratur<\/h3>\n\n\n\n

Coba untuk melakukan olahraga secara teratur minimal 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggunya. Ada beberapa olahraga yang mungkin dapat kamu lakukan seperti jalan cepat, bersepeda ataupun berenang.<\/p>\n\n\n\n

Dengan melakukan aktivitas fisik, kalori dapat terbakar dengan lebih baik. Selain itu, olahraga teratur juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.<\/p>\n\n\n\n

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi<\/h3>\n\n\n\n

Fokus pada pola makan seimbang dengan kombinasi sayur dan buah, kemudian juga sumber protein rendah lemak. Protein hewani maupun nabati dapat membantumu kenyang lebih lama, sedangkan serat dari sayur atau buah dapat mengendalikan nafsu makan.<\/p>\n\n\n\n

3. Kontrol Porsi Makan<\/h3>\n\n\n\n

Salah satu trik dari Healthline<\/a>, coba gunakan piring kecil dan makan perlahan. Pastikan kamu memberi jeda 10-15 menit sebelum mengambil porsi kedua agar tubuh sempat mengirimkan sinyal kenyang.<\/p>\n\n\n\n

Dengan melakukan hal tersebut, porsi makan dapat menjadi lebih terkontrol dan upaya penurunan berat badan dapat berlangsung baik.<\/p>\n\n\n\n

4. Tidur Cukup dan Kelola Stress<\/h3>\n\n\n\n

Tidak hanya makanan, waktu istirahat dan juga tingkai stress mampu memengaruhi upaya dietmu. Pastikan untuk memiliki waktu tidur cukup 7-8 jam per harinya dan juga kelola stress dengan istirahat, relaksasi maupun aktivitas menyenangkan.<\/p>\n\n\n\n

Ketika tubuh kekurangan tidur, kamu dapat menjadi lebih sering lapar. Kemudian, stress juga mampu meningkatkan hormon kortisol yang membuat berat badan lebih mudah naik. Oleh karena itu, perhatikan waktu istirahat dan ketenanganmu dengan baik.<\/p>\n\n\n\n

5. Mengonsumsi Suplemen Pendukung<\/h3>\n\n\n\n

Terkadang, aktivitas sehari-hari membuat kita tidak bisa fokus memerhatikan gizi terbaik bagi tubuh. Mengonsumsi suplemen pendukung mampu mengoptimalkan upaya diet sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.<\/p>\n\n\n\n

Saat ini, telah banyak suplemen pendukung penurunan berat badan yang tersedia di apotek offline maupun apotek online seperti K24Klik<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Rekomendasi Suplemen Diet untuk Solusi Berat Badan Naik<\/h2>\n\n\n\n

Berikut ini merupakan beragam rekomendasi suplemen diet sebagai salah satu pendukung menurunkan berat badan yang dapat kamu manfaatkan sesuai aturan pakai.<\/p>\n\n\n\n

1. Flimty Blackcurrant<\/h3>\n\n\n
\n
\"minuman<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Beli Flimty Blackcurrant Klik di Sini<\/a><\/p>\n\n\n\n

Minuman serat yang satu ini ampuh untuk mengatasi kenaikan berat badan dengan cara yang praktis dan menyenangkan. Flimty Blackcurrant<\/a> dapat mengikat lemak, gula dan kolesterol dari makanan serta membuang racun (detox<\/em>) dalam usus.<\/p>\n\n\n\n

Apa kandungan dalam Flimty Blackcurrant? Minuman serat ini terbuat dari beragam herbal bermanfaat seperti goji berry, bit merah, psyllium husk, kemudian berbagai campuran buah dan sayuran lainnya.<\/p>\n\n\n\n

Kisaran harga: Rp 302 ribu\/dos<\/p>\n\n\n\n

2. Maximus<\/h3>\n\n\n
\n
\"maximus<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Beli Maximus Klik di Sini<\/a><\/p>\n\n\n\n

Obat herbal Maximus<\/a> dengan kandungan esktrak pysllium husk dan senna bekerja ampuh dalam membantu menurunkan berat badan.<\/p>\n\n\n\n

Maximus Dietary Herbal juga dapat melancarkan Buang Air Besar (BAB) serta memberikan sensasi kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Tentunya, kamu perlu mengimbangi suplemen ini dengan diet rendah lemak dan olahraga untuk hasil maksimal.<\/p>\n\n\n\n

Kisaran harga: Rp 56 ribu\/pcs<\/p>\n\n\n\n

3. Diyet Kapsul<\/h3>\n\n\n
\n
\"atasi<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Beli Diyet Kapsul Klik di Sini<\/a><\/p>\n\n\n\n

Diproduksi oleh PT. Jamu Borobudur, Diyet Kapsul<\/a> dapat membantu mengurangi lemak di perut sekaligus menurunkan berat badan setelah naik saat liburan.<\/p>\n\n\n\n

Obat ini mengkombinasikan berbagai bahan herbal bermanfaat yang juga dapat mengencangkan otot perut sehingga kamu tidak terlihat buncit. Waktu terbaik untuk mengonsumsi Diyet Kapsul adalah malam atau menjelang tidur sesuai dosis anjuran.<\/p>\n\n\n\n

Kisaran harga: Rp 34 ribu\/pcs<\/p>\n\n\n\n

Frequently Asked Question (FAQ) Berat Badan Naik saat Liburan<\/h2>\n\n\n\n
Apakah normal jika berat badan naik sat liburan?<\/strong>

Ya, berat badan naik saat liburan adalah hal yang cukup umum. Pola makan yang berubah, konsumsi makanan tinggi kalori, serta berkurangnya aktivitas fisik sering menjadi penyebab utama. Menurut Mayo Clinic, kenaikan berat badan kecil selama liburan bisa terjadi pada banyak orang dan sering kali tidak langsung turun jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat.<\/p> <\/div>

Mengapa berat badan bisa naik drastis setelah liburan?<\/strong>

Berat badan naik drastis biasanya terjadi karena kombinasi makan berlebihan, konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, kurang tidur, serta minim aktivitas fisik. Jika kebiasaan ini berlangsung cukup lama, kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.<\/p> <\/div>

Kapan sebaiknya mulai diet setelah liburan?<\/strong>

Sebaiknya kamu mulai segera setelah liburan berakhir. Semakin lama menunda, semakin sulit tubuh kembali ke berat badan ideal. Mulailah dari langkah sederhana seperti memperbaiki jam makan dan menambah aktivitas fisik ringan.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n

Nah, itulah tadi beragam informasi mengenai berat badan naik saat liburan yang perlu kamu ketahui. Konsultasikan pada dokter ahli apabila kenaikan berat badan sudah di tahap serius untuk mencegah masalah kesehatan yang tidak diinginkan.<\/p>\n\n\n\n

Butuh membeli vitamin maupun obat tanpa perlu ribet keluar rumah? Aplikasi K24Klik<\/a> siap jadi andalan terbaik untukmu!<\/p>\n\n\n\n

Dapatkan aplikasi kami di Play Store<\/a> maupun App Store<\/a>, rasakan manfaat praktisnya sekarang juga! (writer\/ib)<\/p>\n\n\n\n

Referensi:<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/newsnetwork.mayoclinic.org\/discussion\/weight-gain-over-holiday-season-tips-to-manage-calories-at-parties\/#:~:text=,holiday%20season%20and%20it%27s%20cumulative<\/a> diakses pada 29 Desember 2025<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/yes-you-can-avoid-weight-gain-over-the-holidays-2019112518309#:~:text=more%20challenges%20during%20the%20holidays,gained%20over%20the%20holiday%20season<\/a> diakses pada 29 Desember 2025<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/obesity-and-overweight#:~:text=Overweight%20and%20obesity%20result%20from,physical%20activity<\/a> diakses pada 29 Desember 2025<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/tips-to-avoid-holiday-weight-gain#:~:text=3<\/a> diakses pada 29 Desember 2025<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dikurasi Oleh: apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm Berat badan naik saat liburan menjadi masalah yang sering ditemui karena pola makan berubah drastis dan aktivitas fisik menurun. Ketahui penyebab dan juga solusi terbaik untuk kenaikan berat badan lewat artikel ini. Baru sadar kalau berat badan naik saat liburan? Melansir dari News […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":22820,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[374],"tags":[],"class_list":["post-22819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-info-kesehatan"],"yoast_head":"\nBerat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya! - K24Klik<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Panik berat badan naik saat liburan? Yuk ketahui apa saja penyebab dan solusinya lewat artikel yang satu ini.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya! - K24Klik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Panik berat badan naik saat liburan? Yuk ketahui apa saja penyebab dan solusinya lewat artikel yang satu ini.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"K24Klik\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/k24klik\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fachrunisa.andika\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-29T09:35:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/berat-badan-naik-saat-liburan.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1637\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1094\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@k24klik\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@k24klik\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/\"},\"author\":{\"name\":\"apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#\/schema\/person\/15a7a68631b778217e0e9d2fce51e63b\"},\"headline\":\"Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya!\",\"datePublished\":\"2025-12-29T09:35:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-29T09:35:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/\"},\"wordCount\":1090,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Info Kesehatan\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/\",\"url\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/\",\"name\":\"Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya! - K24Klik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-12-29T09:35:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-29T09:35:05+00:00\",\"description\":\"Panik berat badan naik saat liburan? Yuk ketahui apa saja penyebab dan solusinya lewat artikel yang satu ini.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000748139\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000760314\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000772897\"}],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/\",\"name\":\"K24Klik\",\"description\":\"Obat ASLI, kapanpun!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"K24Klik\",\"url\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/K24KLIK-LOGO.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/K24KLIK-LOGO.png\",\"width\":150,\"height\":150,\"caption\":\"K24Klik\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/k24klik\/\",\"https:\/\/twitter.com\/k24klik\",\"https:\/\/www.instagram.com\/k24klik.id\/\",\"https:\/\/id.pinterest.com\/k24klik\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCwFSwdbaCZhKacSsOifMbOw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#\/schema\/person\/15a7a68631b778217e0e9d2fce51e63b\",\"name\":\"apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc43fef4ff628f6e950de809298e9df3e6efeb156df58b8cbab51c9487a325af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc43fef4ff628f6e950de809298e9df3e6efeb156df58b8cbab51c9487a325af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fachrunisa.andika\/\",\"https:\/\/instagram.com\/fachrunisachacha?igshid=ohjfus7cm1j2\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/fachrunisa-candra-andika-2955691bb\"],\"url\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/author\/fachrunisa\/\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000748139\",\"position\":1,\"url\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000748139\",\"name\":\"Apakah normal jika berat badan naik sat liburan?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ya, berat badan naik saat liburan adalah hal yang cukup umum. Pola makan yang berubah, konsumsi makanan tinggi kalori, serta berkurangnya aktivitas fisik sering menjadi penyebab utama. Menurut Mayo Clinic, kenaikan berat badan kecil selama liburan bisa terjadi pada banyak orang dan sering kali tidak langsung turun jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat.\",\"inLanguage\":\"en-US\"},\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000760314\",\"position\":2,\"url\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000760314\",\"name\":\"Mengapa berat badan bisa naik drastis setelah liburan?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Berat badan naik drastis biasanya terjadi karena kombinasi makan berlebihan, konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, kurang tidur, serta minim aktivitas fisik. Jika kebiasaan ini berlangsung cukup lama, kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.\",\"inLanguage\":\"en-US\"},\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000772897\",\"position\":3,\"url\":\"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000772897\",\"name\":\"Kapan sebaiknya mulai diet setelah liburan?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Sebaiknya kamu mulai segera setelah liburan berakhir. Semakin lama menunda, semakin sulit tubuh kembali ke berat badan ideal. Mulailah dari langkah sederhana seperti memperbaiki jam makan dan menambah aktivitas fisik ringan.\",\"inLanguage\":\"en-US\"},\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya! - K24Klik","description":"Panik berat badan naik saat liburan? Yuk ketahui apa saja penyebab dan solusinya lewat artikel yang satu ini.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya! - K24Klik","og_description":"Panik berat badan naik saat liburan? Yuk ketahui apa saja penyebab dan solusinya lewat artikel yang satu ini.","og_url":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/","og_site_name":"K24Klik","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/k24klik\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/fachrunisa.andika\/","article_published_time":"2025-12-29T09:35:05+00:00","og_image":[{"width":1637,"height":1094,"url":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/berat-badan-naik-saat-liburan.webp","type":"image\/webp"}],"author":"apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@k24klik","twitter_site":"@k24klik","twitter_misc":{"Written by":"apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/"},"author":{"name":"apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#\/schema\/person\/15a7a68631b778217e0e9d2fce51e63b"},"headline":"Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya!","datePublished":"2025-12-29T09:35:05+00:00","dateModified":"2025-12-29T09:35:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/"},"wordCount":1090,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Info Kesehatan"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/","url":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/","name":"Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya! - K24Klik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2025-12-29T09:35:05+00:00","dateModified":"2025-12-29T09:35:05+00:00","description":"Panik berat badan naik saat liburan? Yuk ketahui apa saja penyebab dan solusinya lewat artikel yang satu ini.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000748139"},{"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000760314"},{"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000772897"}],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini Penyebab dan Solusinya!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/","name":"K24Klik","description":"Obat ASLI, kapanpun!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#organization","name":"K24Klik","url":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/K24KLIK-LOGO.png","contentUrl":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/K24KLIK-LOGO.png","width":150,"height":150,"caption":"K24Klik"},"image":{"@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/k24klik\/","https:\/\/twitter.com\/k24klik","https:\/\/www.instagram.com\/k24klik.id\/","https:\/\/id.pinterest.com\/k24klik\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCwFSwdbaCZhKacSsOifMbOw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#\/schema\/person\/15a7a68631b778217e0e9d2fce51e63b","name":"apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc43fef4ff628f6e950de809298e9df3e6efeb156df58b8cbab51c9487a325af?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc43fef4ff628f6e950de809298e9df3e6efeb156df58b8cbab51c9487a325af?s=96&d=mm&r=g","caption":"apt. Fachrunisa Candra Andika, S.Farm"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fachrunisa.andika\/","https:\/\/instagram.com\/fachrunisachacha?igshid=ohjfus7cm1j2","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/fachrunisa-candra-andika-2955691bb"],"url":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/author\/fachrunisa\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000748139","position":1,"url":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000748139","name":"Apakah normal jika berat badan naik sat liburan?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Ya, berat badan naik saat liburan adalah hal yang cukup umum. Pola makan yang berubah, konsumsi makanan tinggi kalori, serta berkurangnya aktivitas fisik sering menjadi penyebab utama. Menurut Mayo Clinic, kenaikan berat badan kecil selama liburan bisa terjadi pada banyak orang dan sering kali tidak langsung turun jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat.","inLanguage":"en-US"},"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000760314","position":2,"url":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000760314","name":"Mengapa berat badan bisa naik drastis setelah liburan?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Berat badan naik drastis biasanya terjadi karena kombinasi makan berlebihan, konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, kurang tidur, serta minim aktivitas fisik. Jika kebiasaan ini berlangsung cukup lama, kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.","inLanguage":"en-US"},"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000772897","position":3,"url":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/berat-badan-naik-saat-liburan\/#faq-question-1767000772897","name":"Kapan sebaiknya mulai diet setelah liburan?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Sebaiknya kamu mulai segera setelah liburan berakhir. Semakin lama menunda, semakin sulit tubuh kembali ke berat badan ideal. Mulailah dari langkah sederhana seperti memperbaiki jam makan dan menambah aktivitas fisik ringan.","inLanguage":"en-US"},"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22819"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22824,"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22819\/revisions\/22824"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.k24klik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}